有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到3...
有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到3...
如果你已经习惯于竞技性比赛，如网球，你可以继续玩，但不要进行比赛。需要记住的是，不要太投入或运动过量。
下面列出了一些不太费力的运动。我们认为对正常、低危妊娠来说，它们大多是安全的。它们是：
散步；
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疲惫不堪的新妈妈会大喊：什么?我一天忙到晚，锻炼得还不够吗？我需要睡眠！好吧，如果你只有一小时空闲，那就试着睡觉吧。不过情况还是很糟，你大约有半个小时在翻来覆去，好不容易睡着了，又被宝宝吵醒。头还昏，腿还软，效果并不...
孕育新生命是一个幸福的过程，但初为人母的女子，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美。因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美，做个“漂亮妈妈”！
此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁...
怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”
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多少年来，“怀孕要补，孕妇要养”的观念深入人心，老一辈的父母对于怀孕的女儿、媳妇告诫得最多的就是吃好和休息好。在物质生活丰富的今天，很多吃好、休息好的孕妇都超过了正常体重的增长范围，从而导致新生儿的体重过重...
传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。...
怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗？在此文中，相信你会得到答案。
有的朋友做了准妈妈后，不许做家务...
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的...
1.姿势：缩臀、肩微向后，两臂放松、抬头、收下巴，要经常保持良好的姿势，可以避免腰酸背痛。
2.减轻疲劳预防腰酸背痛的运动方法：平躺、膝盖弯曲双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩使臀部稍微抬离地板，然后再放...
怀孕后，一些喜欢运动的女性想动却不敢轻易动，但她们很想知道何种程度的运动对胎儿没有影响。专家表示：准妈妈运动需因人而异，但基本原则是以不感觉到疲劳。
慢跑、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈，尤其...
“金猪”宝宝扎堆降临，让大众视角重又对准了“准妈妈”。人们常说孕妇要多锻炼，有助顺产又益身心。可到底该怎么锻炼，哪些运动最适合？为此，《生命时报》记者采访了相关专家，为各位“准妈妈”答疑解惑。
孕中...
当你怀孕的时候，孕期锻炼是保持健康的关键部分。
日常锻炼是很多妇女不愿放弃的事而其他的妇女在怀孕期要继续锻炼。不幸的是，决定做什么样的运气锻炼可能是麻烦事。寻求关于在孕期正常锻炼的益处和安全观点的妇女...
在健身房里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。
经常有孕妇问我，该做什么样的运动?的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。
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王小姐怀孕4个月了，以前她特别爱运动，怀孕后却不敢再参加运动了，因为婆婆告诉她“动动就会动了胎气，会伤着宝宝”。王小姐每天是以办公室伏案工作为主，不能运动不仅感到很不舒服，而且还影响到食欲，甚至出现了便秘……
其...
医院营养科门诊中你知道什么病例最多吗？是妊娠期糖尿病。营养医师指出，准妈妈们因营养过剩运动太少，妊娠期糖尿病的发病率越来越高。
“一人吃两人口粮”，孕期狂补的准妈妈太多见了，尤其孕后身子有个风吹草动怕“胎...
防晒有诀窍，健康又美白夏季的阳光中充斥着大量的紫外线，对肌肤容易敏感的孕妈妈而言，日常的肌肤防晒护理显得尤其重要。孕早期阶段，新陈代谢的加快，肌肤血液循环增加，会造成排汗多，肌肤比较湿润。然而这个阶段的肌肤往往很脆...
孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220－年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。
孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋...
准妈妈怎样开始你的孕期健身？当然，最好是你已养成了一个好的健身习惯，在取得医生的许可后，应继续这个习惯。可适当调整以前的项目，以适应孕期的特殊性。但是，如果你从来不曾涉足健身场所，即使你已大腹便便，立即就行动起来仍...
