一、起床后即练。 晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。 二、黎明前晨练好。 ...
越是天热，越要少穿衣服 研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另...
在目前的健康热潮中，有一个非常显著的特点，这就是，许多人对这种健身运动似乎都缺少认识。可以预料得到，初锻炼者是最容易产生误解的。不过，做健身运动的人士对于运动的作用和他们身体的功能也有一些错误的观念，下面...
误区一高档健身中心才是最佳场所。出入高消费健身场所对健身并无特殊意义。体育运动最适合在大自然中进行，一些健身房设在地下室，通过强制送风促进空气流通，污染物不易扩散，并不适合人们聚在一起做健身运动。 ...
要想健美，除了要坚持锻炼外，还要有合理的营养。然而，不少人在膳食方面抱有一些偏见和错误的认识，她们认为： 吃瘦肉可使肌肉发达。其实未必。因为，肌肉主要靠体育锻炼获得。以健美运动员为例，他们每日每公斤...
多吃蛋白质不会长脂肪，每克蛋白质与碳水化合物氧化后均产生4.1千卡的热量。无论蛋白质还是碳水化合物，摄入过多，所产生的热量身体消耗不了，都会变成中性脂肪贮积于皮下，使人发胖。因此，身体是否发胖与吃哪种含热量...
越来越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。很明显，这样的健身对于缓解疲劳、锻炼身体没有什么作用，反而让人觉得疲劳...
秋冬季最适合运动健身，适于户外活动。不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您更好地完成秋季的健身任务! 1 锻炼的最佳时间是清晨 最佳的锻炼时间其实因...
一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以助某些初学者走出误区...
1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。“高水平的...
各类媒体似乎对于大学生们的性问题一直兴趣不减。从大学生的婚前贞操的宣言、避孕套进校园、处女膜再造术到大学女生厕所的神秘广告，再到性教育，这些社会新闻时常见诸报端成为媒体的热点。但是这些报道中所反映出来的问...
糖尿病饮食疗法是控制糖尿病的基础，是每位糖尿病患者必须掌握的。但还有不少糖尿病患者对饮食治疗有以下误解： 1.用过度节食或全素食甚至“辟谷”方法治疗糖尿病 开始时因热量摄入减少，使血糖、...
20世纪后半叶起，无论是发达国家还是发展中国家，癌症的发病率和病死率都迅速增高。据2000年世界卫生组织(who)报道，全世界癌症年死亡已经超过700万，我国卫生部2000年统计，城市中癌症死亡已占首位，每年死于癌症的人数...
一项对万名癌症患者进行一年期的跟踪调查正式启动。这一被冠以“绿谷阳光”大型活动，通过调查的切实数据资料来反映癌症患者的治疗环境、生存质量和生活质量，其目的就是以提高患者的生存质量。从先期摸底调查的20...
众所周知，肿瘤病人的营养是肿瘤治疗中不可缺少的手段。但是，有些病人看到或听到某些食物可以抗肿瘤就大量进食，结果造成营养失衡，身体更加虚弱。据调查，肿瘤病人膳食营养的误区，有以下几点： 误区一：大剂量维...
在德国，“降低了胆固醇含量，也降低了心肌梗塞的患病风险”，这种说法广受欢迎，在美国，它换了一种形式，作为口号出现在健康政策的扉页上：“少吃肥肉，健康长寿”。 对公众进行健康教育工作过去了30年后，以“心脏脂肪”...
我国民间有一种说法：世间万物有“春生，夏长、秋收、冬藏”的规律。冬天是万物贮藏、润养的季节，人们的性生活也应按照这种规律宜藏不宜泄，应尽可能减少性生活的频率，甚至不过性生活，否则，容易导致气弱肾虚，难免致病。专家...
男人大声唱着“爱我就给我”，好象以此来体验女人对爱的忠诚。女孩们有大胆的，毫不犹豫地为爱“献身”，并从中得到真爱的乐趣；有那些娇羞的小女生，也禁不住好奇或花言巧语，半推半就间奉献了自己。不知道这是不是女人的心...
牛奶如今已成为很多家庭的必备品，但大多数人的饮用方法却不科学。为此，有关营养专家提醒消费者，科学饮用牛奶需走出“四大误区”。 误区一：两种灭菌奶没区别。专家评：目前奶制品分为超高温灭菌奶和巴氏灭菌奶两种...
感冒是内科常见的一种疾病，一年四季均可以发病，以冬、春季节为多，常因感受风寒或流行传染引起。其主要表现是鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、咳嗽、恶寒、发热，全身不适等。虽然感冒常见、多发，但人们治疗走的误区也不少...
