节食减肥是每个女性减肥阶段必做的事，不吃主食更是减肥一招，但专家提醒，想健康减肥，主食是必须吃的。那么，哪些减肥主食瘦身效果最好呢?
米
是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基
人体每天摄取25-30g的纤维质，不仅可以保证身体的健康营养，还可以轻松瘦身。赶紧来学习这个纤维素减肥法吧，健康又有效。
研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃
很多减肥的女性并不能坚持做完减肥疗程，而下面小编推荐的5个减肥方法，就算懒人也必瘦，不妨你也可以试试。
一、合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳
春天到了，街上也看见越来越多的女性穿起短裙了，但是你的大腿准备好了吗？下面寻医问药小编为大家介绍一些瘦身的办法吧。
指尖可以释放卡路里按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量
春天来了，MM们趁着清凉的衣服还没上阵的时候，抓紧时间偷偷的减肥吧。下面，推荐6个最有效的春季减肥方法，赶紧看看吧。
一、需要减的是热量而不是食量
过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时
大家都知道，女性都希望自己能够拥有纤细的腰肢。那么怎样才能让你拒绝小肚子的出现呢？下面小编带大家一起来看看吧。
大腹便便甚是不美观，吃减肥药或是吸脂减肥也许你会有算担心，那么来看看下面这些快乐的、“环保”、简
每天下班回家泡个热水澡可以减轻一天的疲劳，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。
第一式 “鹿式”
背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼
职场白领久坐办公，臀部越来越扁平没型，想要重塑紧致臀部，试试下面简单的提臀妙招，抬抬腿，轻轻松松让你臀部翘起来。
动作一、挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次
正值减肥的MM，总怕吃的太多，而影响减肥的效果，但据研究表明，适当加餐，不但能填补营养空白，减少正餐的饭量，还能降低体内胰岛素的使用，从而降低发展为糖尿病的风险。
一、一把干果或坚果提高精力
当人们精力不够时，很多人都会喝
春天来了，为了能穿上漂亮的衣服，很多MM已经开始了减肥计划，想要减肥不反弹，看看下面这些食物能帮到大作用。
1.红薯 有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又
整天坐办公室的你，是否感到腰上的赘肉越来越多呢？这时候你是否想到要怎样瘦腰呢?下面教你10个减肥方法，让你“腹婆”快速变“腰精”。
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无
对于爱美的MM们，瘦身的时间又到了。那么应该怎样瘦身，哪些瘦身方法最有效呢？下面一起来看看七日瘦身的好办法吧。
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤
第二天：只吃水果，喝汤
瘦身不一定要上健身房，不一定要每天运动，只要找到对的方法，呼吸之间一样可以瘦身。无时间地点的限制，随时随地都能瘦身。
功效：
瘦全身、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。
呼吸减肥法：
1.很多人白
平坦小腹让女性在穿上裙装时身材优美，曲线明显。想要拥有这种平坦的小腹，下面的方法，既简单又有效，坚持下去，拥有完美腹部不适问题。
一、设定切实的目标
偶像明星或运动员的腹部美得让人垂涎欲滴，但你未能练成和他们一模一
随着天气的转热，你是否想到要瘦身了呢？其实想要瘦身也不是那么困难。只需要做一些居家的伸展体操，便能让你窈窕哦！
拉伸动作一
1、首先，面墙壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30-45公分处。
2、双手手掌平贴墙壁。
春天不减肥，夏天徒伤悲。那么你准备好减肥造就好身材了吗？下面介绍一些热门的有氧运动，你让轻松练成火辣三围。
想要拥有魔鬼般的身材吗?光光不吃不喝，体型怎么会美?搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这些是春季最热
减肥操可以保持平稳的瘦身效果，还能使身体的曲线更柔美，让女性更有气质。下面推荐的2套瘦腰减肥操，简单易学，帮你打造魅惑腰身，让你性感挡不住。
向上伸展减肥操
Step1
平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。
Step2
肩膀
减肥不是一时的兴致就能瘦下去的，想要保持苗条的身材，一辈子都不反弹。下面，从日常生活开始，坚持这些减肥方法，让你做一辈子的瘦子。
一、当天的疲劳当天就纾解
学习、工作、家务、育儿……都市女性面对着生活中种种压力，不
减肥瘦身是年轻女性都想要完成的一项目标，但有了目标一定要制订好计划，一个合理的减肥计划才能使目标快完成。看看下面的减肥计划是否适合你。
周一：
早餐：酸奶水果燕麦片
午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：蔬菜
想要减肥瘦身一招见效，不如试试下面的拉伸减肥操，不仅可以塑造柔美的曲线，还能提升女性的气质，一起来学习吧。
手臂伸展减肥操
上手臂后面，即三头肌的地方是脂肪最容易堆积的部位，可通过简单的拉伸，让它变得更加紧实和匀称。
