跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。
这套由7个动作组...
腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。...
现代人因为长时间久坐的缘故，加上缺乏运动的结果，腹部很容易囤积脂肪，即使不到既定的年龄，很可能就有微凸的小肚腩，对于自身想象及健康都造成许多影响。
有人说：“男性过了一定的岁数，身体就会在岁月面前，慢慢走样。...
春天，在这个象征着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢？那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。
马雅可夫斯基说过。可是，在现在，现实生...
一、上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差
1、斜板杠，哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下...
健身让男人在床上更威猛！
男人想要在床上有持久的表现吗?想做女人心中的猛男吗！你的性奋状态需要更上一层楼吗?“伟哥”可能有效，不过就怕买到假货还不好四处张扬，那么喷上印度神油之类的老二麻醉法，这对于追求快...
锻炼好身体则身体很多方面的功能自然就会比较强,比如性功能,下面将介绍详细的锻炼方法.
当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
１．颈部
（１）两脚...
俄亥俄州的运动生理学教授博士kittyconsolo说，下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效，其目标就是锻炼腿部肌肉。做每个运动之前，先选择合适的重量，每组动作做8到12次。运动过程中，尽量放慢动作，做的越慢效果...
常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。
无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的...
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。
这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，...
搏击
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
男人耍酷要点：你可以...
雕塑体形平和心态
如果有一天我有了大肚腩，你对我是否意兴阑珊？阿牛的歌唱出了许多男士的担忧。过了而立之年的男人们，正处于“上有老下有斜的高压地带，不少人身体被“折磨”成亚健康状态；长期缺乏体育锻炼和饮食...
放心医苑网健康导读： 型男如何练就迷人有型的腹肌，男人都想自己更加强壮，有一个结识的好身材，来展现自我，拥有完美的身材，是每个男人的梦想，特别是那诱人的腹肌，那么你知道怎么锻炼腹肌吗？下面我们就来看看：
如何进行有...
放心医苑网健康导读： 型男如何练就迷人有型的腹肌，作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，男人都想自己更加强壮，有一个结识的好身材，来展现自我，拥有完美的身材，是每个男人的梦想，特别是那诱人的腹肌，...
放心医苑网健康导读：男人怎么塑造性感背肌，男人都想自己更加强壮，有一个结识的好身材，来展现自我，拥有完美的身材，是每个男人的梦想，许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它，其实那是充满...
上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食可让你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们...
放心医苑网健康导读强壮男应该怎么锻炼，男人都想自己更加强壮，有一个结识的好身材，来展现自我，拥有完美的身材，是每个男人的梦想，许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它，其实那是充满魅...
放心医苑网健康导读：教你壮阳健身操，大家都知道健身可以增强体质，加强免疫力，可是你知道壮阳健身操，今天放心医苑网小编就为大家介绍壮阳健身操！
本身是物理治疗师，有关专家提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，...
放心医苑网健康导读：怎么增强男人性能力，男人都想自己更加强壮，有一个结识的好身材，来展现自我，拥有完美的身材，是每个男人的梦想，有了强壮的身体才是高质量性爱的标准，那么你知道怎么增强男人性能力？下面我们就来看看：
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1、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前...
