方法① 以桌椅或其它物体为支撑物，身体于桌椅旁站立，左手扶桌椅，右腿向前向上踢腿。开始屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，再直腿向前踢4次。换方向，改为右手扶桌椅，踢左腿，次数相同。 方法...
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉.于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显.其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉...
健身运动固然有助身体健康，然而，医学研究资料显示，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失而缩短寿命。 根据最新的医学实验表明，偶尔运动者所吸入体内...
夏天高温时虽不宜作剧烈运动，但职业运动员一年四季却都在进行剧烈运动，因此应特别注意以下五点：(一)不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血...
面对接连不断的“增高”广告，专家提醒广大消费者：增高药物或保健品对于超过生长发育期的人来说起不到任何作用；而其他方法，比如手术增高法，要冒很大的风险，得不偿失。对于需要增高的青少年来说—— 时下有...
英国布里斯托大学(university of bristol)的学者表示，規律的运动不但可以让癌症不再恶化，还能夠让治疗效果更好，特別是针对肠癌、乳癌、前列腺癌、肺癌以及子宮內膜癌。目前已知运动对健康很有帮助，能夠降低罹...
在酷暑的夏日里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能使人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。 游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳...
关心一下你的身材 弹性有张力、恰恰好的肌肉、充满女性柔软感且优雅的body……如果这样透着魅力的身材是您梦寐以求的目标，那么以下的要点，将是您最佳的选择： 有效的body沐浴 每天的洗...
我国传统的社交主要方式，往往是以酒席相待，无论是好友相聚、亲戚走迢，还是客商相约、工作交往大都是酒宴招待。为表豪爽好客，总是美酒佳肴及香烟相邀，席间频频碰杯，不厌其烦，惟恐缺量，喝得大醉而归是常有之事。这浪费...
常常游泳，身材匀称。 游泳减肥效果佳，其它方法不如它。 游泳是一项很好的健体活动，不但能增进人体健康，而且有良好的减肥美容效果，美国加利福尼亚大学一位博士，选择了80名女士分成三组，一组游泳，一组步行，...
体育运动对神经衰弱的老年人来说，是一种动员身体内部的生理机制来调节大脑功能的好办法。在进行体育活动时，来自肌肉和关节的神经感受器的冲动传到中枢神经系统，有助于调整神经系统的功能活动。 神经衰...
慢性冠心病是指40岁以上，血脂升高，临床症状不明显或不严重，心电图运动试验阳性的慢性冠状动脉供血不足的病人。医疗体育治疗冠心病的作用： (1)促进侧支循环的形成，改善心肌供血供氧情况。 (2)改善...
高血压是危害老年人身体健康的常见病。经调查，经常参加体育运动或体力劳动者的发病率明显低于不参加运动者。 通过医疗体育可对患高血压者取得血压下降、症状改善等效果，用药量可减少1/3～1/2。医疗体育...
运用各种体育运动方法治疗创伤和疾病的一门学科，称为医疗体育，它是运动医学的一个组成部分。 医疗体育不仅能治疗疾病，而且还能促进人体各种脏器机能的恢复，既对全身有积极影响，又对局部器官发生强有力的...
日本流行一种熨斗疗法，把熨斗调到合适的温度，用毛巾垫于患处进行熨烫。每天治疗20-40分钟。熨烫的部位多是背部、腰部、脚板、大腿等处。能够治疗肩肘疼痛、便秘、发冷等症，效果十分明显。...
健美训练的准备活动关键在一个“准”字。做“准”了，才能达到准备活动的目的，产生好的效果。所谓“准”，就是要符合健美训练的需要，要有特点，即要着重拉伸肌腱，旋绕关节，提高神经系统的兴奋性。 健美训练的...
引起腹痛的常见原因，有的是饭后过早地参加运动，胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。再有锻炼前喝水过多，特别喝冷水过多而引起的胃痉挛。也有的是因空腹参加激烈活动，由于胃酸对空腹胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛。有的...
秋高气爽的天气回到人们的身边，户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，不过要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是...
在整个春天和夏天，从chanel的店铺橱窗看过去，它实在更像是个运动器材商店，——非常鲜艳夺目的水蓝色和橘黄色搭配的滑雪衣裤，醒目地穿在模特身上。那么sharp的颜色，第一眼看时总有些心惊肉跳，不由自主会想到自己是不...
1896年，奥地利人札斯基发明了一种将一个雪橇以某种倾斜角度推入雪坡，以控制滑降速度的方法。20世纪初期，奥地利人施乃德根据札斯基的发明，发展出崭新的转弯和煞车技巧。 自此以后，滑雪运动日渐风行。这项运动进...
