夏天，凡有水域的地方，那里的儿童少年几乎都是在水中愉快地渡过自己的假期的，水成了他们天然的伙伴。然而游泳时，他们中的不少人经常会发生肌肉抽筋现象，特别是小腿和脚趾更为多见。在深水中发生抽筋，不要说...
武术的内容极其丰富，一般可分为拳术和器械两大类。单以拳术而论，就有少林、武当、太极、八封、形意……等数百种；器械又分刀、枪、棍、，剑……等数十种器械。因此，各种不同的拳种、器械对人体的作用也各不...
老年医学的研究证明：坚持不懈地锻炼身体是健康长寿的重要措施。著名生理学家巴甫洛夫，年逾八旬时仍老当益壮，精力旺盛地从事科学研究及撰写科学专著。在他的生活时间表上，锻炼是一项必不可少的内容。他喜...
人体的运动是由骨骼、关节、肌肉三者共同实现的。骨骼起杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩则是运动的动力。 人体有206块骨，分成颅骨、躯干骨和四肢骨三部分，组成了一个坚硬而又刚韧的骨架，支...
一个偶然的机会，我有幸接触到太极拳，并切身感受了它的神奇。 我整天在电脑前工作，经常一坐几个小时甚至大半天，平时也不多运动。久而久之，觉得身体变得很僵硬，尤其是颈、肩和手臂，经常感到酸痛。一次，单位组...
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三...
1.动的种类———有氧运动优于无氧运动 有氧运动，像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。无氧运动，例如短距离跑、举重等。两者比较起来，有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，且安全性高，效...
世界杯正如火如荼地举行，你知道裁判哨子的来历吗？ 裁判哨第一次出现在19世纪70年代英国一场足球比赛场上，至今已有一百多年的历史。此前，足球场上的裁判不是一个举足轻重的角色，他不能进入比赛场，只能在场...
张老师今年才60岁，3年前就因高血压、冠心病而提前退休了。当时他不仅血压高、心律不齐，还发作过心绞痛。医生的结论是：这都是动脉硬化惹的祸!今后只能越来越重……说得老张好悲哀。 退休之初，他到附近公园去...
北京市卫生局昨天公布了对全市161家游泳场馆水质检查的结果，其中有6家游泳馆的游泳池水质不符合国家卫生标准。卫生行政部门已经责令这6家游泳馆限期整改治理，并依照《公共卫生场所卫生管理条例》对水质不合格...
美国albert einstein医学院流行病学和社会医学系fang，在美国高血压学会第17届年会上报告，只参加有氧运动也许是控制血压最有效的方式。 fang解释说：“无氧运动似乎可减弱有氧运动对血管的有益作用，至少在年轻人...
世界卫生组织经过充分的研究，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，于1992年提出：最好的运动是步行。 美国学者在人群研究中发现：中年人每周步行锻炼3次、4次、5次者与不锻炼者相比，其糖尿病发病率分别下降25...
化疗药物具有很强的杀伤力，但常常“是非不清”、“敌我不分”，在杀伤肿瘤细胞的同时，也杀伤了包括白细胞在内的人体正常细胞，甚至损伤人体的骨髓造血系统，使白细胞和血小板生成异常，引起白细胞和血小板明显减少。 ...
我是个出身农村的老转。记得我刚从部队复员回乡的那阵子，仍然保持部队清晨锻炼的习惯，每天一大早起床在乡间小道上跑步，这在我们村也是绝无仅有的。我想，大概是农民没有养成锻炼习惯的缘故。于是，我首先动员二哥加...
近来，有两位少女来信咨询，一位是中专生，自诉比班上其他女同学都胖，脂肪全堆积在臀部和腿部；另一位少女身材尚匀称，唯臀部脂肪多，曾吃过减肥药也未见效。肥胖成了她们心理最大的烦恼。并问过胖是不是病态，该怎样减肥？ ...
卧床患者的运动康复往往被人忽视，从而发生并发症，甚至造成残疾或发生生命危险。其实卧床患者可以适当地在床上做一些简单的运动： 深呼吸运动及咳嗽作深呼吸运动及咳嗽的目的旨在增加肺活量，增进肺血液循...
国外有医学研究者指出，让婴儿学走路的扶手车会阻碍婴儿的正常成长。 都柏林的研究人员请190名健康婴儿的父母记录了他们的婴儿能够翻身?自行坐起?爬行?扶手站立和行走及最后可独自站立和行走的年龄。 ...
国外健身专家设计出能让人一生受用的健身计划： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动，跑步或拳击等运动方式。好处是消耗大量热量、强化全身的肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外...
在一家网站工作了两年多，深深感到it业确实是一个年轻人的行业，每天工作至少10个小时，基本上处于满负荷的运转当中。和大多数人一样，我也练就了一番泥菩萨的本事，可以端坐在电脑屏幕前，除了手指进行灵活的运动外，身体...
一旦火灾降临，在浓烟毒气和烈焰包围中应如何逃生？北京市消防局有关专家向记者介绍了“火场逃生九诀”。 第一诀：熟悉环境，临危不乱。每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径平日就要...
