一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真...
许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉提”(pilates)动作中选出的。“普拉提”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一...
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；如果很不幸，你已经是了，那么赶紧学习下面的秘方，你仍然可以成为性感“小腰精”！ 1、做提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让...
小腹，是让所有美女都不敢掉以轻心的问题部位，谁都不想被套上“游泳圈”的恶名，可是，顽皮的“小肚腩”总是可以轻易找到我们每一个人。 长期的坐式工作，以车代步的生活方式，我们的腹部就像是一个脂肪兜一样，轻易地网...
常常听见某女感慨：“唉，长期坐在办公室里，生完了小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的完全可以重现。
不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：
1、顾...
女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。
一套四...
其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。
细腰按摩手法速成
...
你也许不相信，后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种...
背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏...
拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。 初级：拉带子飞翔练习 ...
风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。 背部运动的原则为“低负荷、高...
对于一个女性来说，体态之美决不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌，而没有合乎比例的身材，容貌之美也难以体现出来。常做美姿运动的女性，她的肌肉和皮肤会保持紧缩，富有弹性，不易出现皱纹，脂肪不会过多地积存，体态不致发胖...
背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏...
不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下突然袭击。几乎每个人在某一时间都会遭遇背痛，所以你必须防患于未然，及早预防。
＊观察你的姿势 当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。不良的姿...
一个全方位的美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背...
不使用肌肉的部位，最易造成肌肉松驰与脂肪沉淀。背部即为最典型的例子。然而，运动并没使背肌充分运动。唯有正确的姿势才是锻炼背肌的方法。同时，外来的刺激也可促进血液循环，消除脂肪。
背部，由于是手无法按摩到...
小腹！一个让女人听到为之变脸、宁可饿它三天三夜，也不愿它长大1寸的可怕名词！拥有平坦的小腹相信是每一个男男女女每天狂做仰卧起坐的目标所在，但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦，做仰卧起坐可是要做的正确又有秘诀的...
腹部练习：腹部的肌肉造型，让美丽更性感。
腹部锻炼练习——不仅性感美丽，而且有助于促进消化功能和增添活力。
作用：
·增强直腹肌，燃烧脂肪
·增强腹肌力量，减轻背部负担
·刺激第3沙克拉(shakra，...
按摩：每天洗澡后，记得用按摩腹部。先是用两根手指大面积地在腹部顺时针划圈，然后用食指在肚脐周围轻轻扣按。
肚皮舞：肚脐与性感一直关系暧昧。配合眼下流行的脐环和围绕肚脐的纹身，这小小的方寸之地更是成了热点...
这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右...
