爱美女人们在美体时总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避免肩膀倾斜现象出现，让你的腰显得更加的纤细。
为了拥有一个强...
漂亮的背部不是一天两天就练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯配合运动。
1、站姿 双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。
2、前平举 ...
今天小编就提供10个在日常中背部减肥最有的方法。
1、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正...
背部容易赘肉囤积，那如何快速减掉背部脂肪呢？
背部容易赘肉囤积，姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，再配合下面这套纠正操，就能事半功倍！
首先纠正脊柱弯曲！两腿略微分开，双手...
完美的背部就是身后的风景。每年的电影颁奖典礼，看着明星们纷纷真空上阵，露背礼服更是大放异彩，光洁的背部就像一块温润软滑的美玉，让无数影迷为之疯狂。女人的背部就是性感之丘。你也想成为优雅背美人？一起练练美背瑜...
穿露背装令你洋溢着青春的气息，让你看起来阳光的韵味，健康的同时还更加有魅力。肩背的形态影响着你的整体感觉，而且你的衣服可能会因为背部的不适合而穿不下，这多影响心情啊。所以当你觉得自己的背部同肩膀和背部有些...
夏季来了，吊带成为mm们的热门选择。还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗？现在就向您推荐几个能有效瘦背的运动方法，赶快去试试吧！
1.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明...
减后背的方法 不仅能够让大家拥有一个完美的背部，而且对于大多数人来讲还能修饰背部的线条。下面就来看看背部减肥最有效的方法吧！
站立背部肌肉训练1
第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。
第二步 身体...
背部的线条很容易被人忽略，但是背部的线条不紧致在夏天就很容易露出赘肉，在减肥期间我们有什么方法可以减掉背部的脂肪呢？如何才能锻炼我们平时不太注意的背部肌肉呢？
1. 跪式拉锯
跪在地上，双手各握一个手...
夏季是展露身材的大好时节，露出美背的很诱人的哦！可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢，它可是很大程度上影响着美观呢？和小编一起看一下背部减肥的小窍门吧。
背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一...
一个全方位的美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背...
背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！
动作一
双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回...
干红美体操
[作用]
锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。
[练习时间]
坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。
[步骤]
1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年75...
在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。
每个动作不要使用腰部力量，而是通过…
平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。
...
夏天即将来临，各款式的背心，但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉，会令你的露背装大打折扣，想穿上靓靓背心，就要赶快消除这些可恶的美背杀手。
美背第一步--日常保养
除了脚底板的肌肤之外，背部肌...
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。
首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手...
炎热的夏天就要到了，爱美的mm们开始在心里盘算：衣柜里的小背心、吊带裙还能不能拿出来穿呢？不穿，太可惜了；穿吧，又怕背上的赘肉暴露了自己的短处。
所以，要穿得漂亮，拥有完美的背部成了决定性因素。要不你看，无论是在...
想穿露背装却觉得后背不够美吗？下面我们来教你轻松打造美背的运动操吧！
1、站姿 双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。
2、前平举 双腿膝关...
夏天来领，一展诱人美背风采的时候到了。各位美眉调整下平时的坐姿，就能轻轻松松拥有如此美背!
穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
背靠墙壁：由后脑勺起，双...
拥有一个性感的后背 穿吊带衫更有魅力。瑜伽塑造身形，肢柔韧性练习，主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。
◇ 拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉
编辑推荐：快速告别肥背的健美操
如图所示，...
