仰卧起坐能减肚子吗?一些人因为没有掌握仰卧起坐正确做法而导致减肚无效，便开始怀疑仰卧起坐的功效。其实，仰卧起坐是一种针对腹部的运动，只要做对了，可以减掉小肚子。 一、仰卧起坐能肚子吗? 仰卧起坐是一种典...
夏季正是露背露腿的好时候，平时走动，很少运动到背部。背部堆积了剩余的脂肪，整个人变得膀大腰圆，那么怎么瘦背呢？下面给我们共享简略瘦背办法，教你用小动作轻松瘦背，敏捷变身美背达人。 动作一：推肘 1.曲膝站立...
到底该如何减掉背部赘肉?很多女士朋友都会有这样的疑问，背部赘肉不仅影响我们的美观，而且在一定程度上来讲，背部赘肉也影响我们的健康。那么究竟该如何减掉背部赘肉呢?下面的动作就能为你分忧！ 下面介绍的一套...
背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是从其他人来看，却是一个非常显眼的地方。而背部的赘肉很容易让人显老，背部肥厚，而且松松垮垮，你希望别人看到自己这样的背影吗？ 夏季露背装是一种非常流行的穿着，露出紧致细嫩的...
女孩子虎背熊腰可不是那么好看，一是背上肉多，二是腰粗，非常影响美观。下面编辑教大家一套快速瘦背上的肉的训练方案，效果不错。 初级训练 腰肌力量较弱或者肥胖的人，初次训练可以采用些简单方法。 仰卧时只抬...
如今，人们的生活作息、饮食都非常的不规律，再加上经常坐办公室少运动，不少人都有肚腩问题。那么对于已经凸起的小肚子该如何减掉呢?别急，下面教大家分清5个肥肚腩的类型并分享对症减肥方法，帮助你摆脱胖肚腩。 一、...
【导读】肚皮舞如何抖肩，肚皮舞抖肩怎么练习，下面小编为你详细介绍。肚皮舞阿拉伯原名为rakssharki意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。 肚皮舞源于中东地...
手是女人的第二张脸，是美丽的重要组成部分。青葱玉手，是女性健康、美丽的标志。追求完美，处处讲究的女性不但要有一张精致的面孔，更要拥有一双光滑亮泽、白嫩红润的玉手。
冬季来临，天气干燥，娇嫩、柔软的双手，需要...
今年热得早，初夏的阳光还没到，满大街已是薄衫短裙，再过一月，估计无袖衣裙就该受宠了。可是有些朋友因为两手臂的胖肉晃晃荡荡，一直与无袖衣裙、露肩装无缘，其实哑铃＋按摩的运动会帮助你重建露出手臂时的自信。
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手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？
（一） ＊准备道具：哑...
轻擦皮肤
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。
注意：不要太用力，只是轻擦。
揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌...
拳击，很容易令人联想起泰森、霍利菲尔德这样的猛男。当它和女人也联系在一起时，很多人才惊讶地发现：哦，原来女人举起拳头也是很有魅力的。不过，当你真的准备打拳击时，一定要把柴米油盐的事放下，集中精力面对对手，否则，一个...
动作指导／国家一级健美操指导员周莹
生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试绳操吧，让它...
女子臂部肌肉结实而富有弹性，是形体美的重要组成部分。但很多女性只注重三围（胸围、腰围、臀围）的锻炼，忽视了其它部位的练习，其结果往往不能令人满意。而针对性的体位锻炼，有助于增强臂肌和臂力。下面向女性朋友们介绍...
今夏，那满街的细吊带装、军绿色及迷彩的露肩背心，似乎在向人们宣告：健康就是美丽的本质！当然这种健康的时尚也对女性的肩部提出了很高的要求。于是人们开始寻找起美肩的方法。那么现在就让我来告诉你，如何通过锻炼来使...
朝气蓬勃地去面对新的一天，是office lady早上醒来想的第一件事。 大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是officelady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推荐五...
朝气蓬勃地去面对新的一天，是office lady早上醒来想的第一件事。
大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是officelady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推...
总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你五套瘦臂简易动作，你只需每...
大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是officelady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。不要怕，行动起来……
no.1毛巾妙方
入门道具：一条小毛巾
刚开始做这个运动之前，最好...
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。
日常生活中，手臂是活...
