你也许不相信，后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种...
很多产后的妈妈们都在面临一个问题，那就是怎样减肚子上的赘肉才不反弹?如果肚子上有赘肉就会显得非常的不美观，影响身体曲线整体美观，所以针对大家的问题今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小...
居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡...
科学研究发现“小腹婆”们越“腹”有，寿命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊!夏天来了，露脐装只能望眼欲穿。现小编提给你5个不需要规律锻炼的偷懒小方法，让你不再戴着“游泳圈”，包...
夏季，拥有美丽的背部是没一个爱美女性的理想，那就来看看，怎么样把背部塑造成引人注目的“看点”吧。
单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥...
小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。
法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加!因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会...
青春痘、汗毛、皮肤松弛、轻微驼背，肤色不匀，以及最难以改善的俗称的“肉背”，背部脂肪的堆积问题，都是常见的美背问题。背部也要除毛噢!
问你的美背困扰
背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，...
许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。
一、单臂哑铃划船
这是背肌...
有规律的训练计划
首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，...
q：听说胖的若是下围就表示身体算健康，这是真的吗？
这样的说法可说是正确。许多研究调查发现，如果多余的脂肪主要囤积在腹部，亦即腹部内油脂或脂肪呈中心化分布，健康的风险则远高于脂肪均匀分布全身的过重者。再者，...
天气日渐寒冷，年关也渐渐迫近。过年大餐已经瞄准你的腹部，打算在你厚厚的衣服下偷偷成长了!快来看看有什么办法能阻止这一杯具的发生吧!
燕麦
燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能...
减肥瘦身是大家都非常关心的问题，很多白领上班族因为每天的工作都是每天面对电脑，所以很多美眉都有难看的小肚子，所以我们的小编为你支招，七个有效收腹的减肥方法!
法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加...
长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢?我们首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧!
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动...
▌收腹运动
1、日常的姿势很重要，站立的时候，两腿自然并拢，膝盖绷直，上身往上挺直，肩胛骨后仰下压，两肩放松，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要时常紧张起来，尽量收紧，这样腹肌就能受到刺激。
2、坐着的时候先调...
每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。
1、黄瓜：黄瓜清热解渴利尿
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的...
在这个忽冷忽热的季节，我们要学会保持身体的血液和新陈代谢的循环旺盛。要注意保暖才能够让身体保持一个充满活力的状态，才能够让你瘦下来哦！袁艾菲分享减肥动作，轻松帮你促进身体新陈代谢和血液循环，还能够减肚子瘦...
去脂乌龙茶
1、去脂乌龙茶：
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。
2、消耗脂肪的小剂量...
美丽诱人的身材是mm们追求的目标，诱人的身材是讲究比例原则的，不论胸围还是臀围都符合美学标准才能称得上是美，今天我们的小编就为你介绍5个美背小运动—打造迷人曲线!
每日扩胸练习：
只要一有时间就做大...
小学生叫嚷着要减负,而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系爱情！不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思，一点点做起，可能比狠劲儿运动，忍...
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐姿势正确的话，能够增进腹部肌肉的弹性，还可以达到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果姿势不当，做仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是还会伤害我们的身体。那么，正...
