1.打弹珠
即打玻璃珠.玩的人各出数枚输者将丧失对玻璃珠的所有权.玩法通常是"出纲"或"打老
虎洞".在地上划线为界谁的玻璃珠被打出去就输叫"出纲"或在地上挖出五个坑 谁先
打完五个洞就变老虎然后...
这是第二次在在奥力健身办卡了，也就是说理论上我已经持续健身2年了。
但事实呢，体重比2009年8月份增加了10斤，体质没有任何的改善，还是疲倦＋背疼。
原因呢？一个小时打渔，半个月晒网。
最后的结果：钱花了，事没...
动作一：深蹲
任何进行力量训练的人都离不开深蹲，因为它带动的肌肉比较多，包括大腿、臀部、腹肌、躯干。深蹲不需要任何器械，但你可以利用哑铃等来增加难度。对于下面介绍的深蹲动作，建议做1-3组，每组8-15次。
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肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出“魔鬼身材”，越来越多的女孩乐此不疲。
腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在...
看完james bond在《007首部曲：皇家夜总会》里，那股优雅迷人的自信风范，以及面临险境时的矫健身手；无论是女人或男人，一定会忍不住一再回想起这位永远不会老的特务英雄人物身上，那个最令人铭记在心的经典image，除了西装笔...
实施健美计划前，你心里一定嘀咕：其实去年这时候我也制订过健美计划，去年这时候我也发誓减肥来着!可是，为什么你的健美计划总达不到预期效果?又是一个春天了，你还是穿不上那件紧身衣?专家指出：你很可能是犯了以下三个经...
gym前的准备非常重要，而在制定gym计划 是进行有针对性地训练的基础。您需要根据自身的身体状况以及gym目标，来具体制定gym计划。
制定健身计划
根据您的身体条件以及您的目标，您可以制定具体的健身计划。 以...
一、强化心肺活动
这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。因此在运动中要保持一定的运动强度。你可以通过心率来控制运动强度。先用220减去你的年龄数，然后用得出的数字(最大心率)分别乘以50%...
一年前，我同许多网友一样，对于健身知识，除了一颗锻炼的心对于锻炼知识一概不知
前三个月一般为初级入门篇。在这个阶段，通常很容易就能取得不错的健身效果，我用了三个月时间练出了15斤肌肉，首先要对健身有个大概的...
所有健康计划和训练都需要配以理智的有关营养和饮食的建议，这样这些计划和训练才会有效果。这是因为，如果在饮食上花与平时相同的精力，对于做这些训练是不够的。均衡的饮食也是保证您在健身房和在家里的训练能够有成效的...
利用健身球来做瑜伽，不仅能让动作变得容易，而且塑身减肥的效果也会加倍哦。今天就让我们一起学学健身球的瑜伽减肥动作吧。
英文fitball的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时...
隨時性鍛煉：
（1）悬梁。把头用力向上伸展，要有出人头地。（坐在位置上，可以抬起双腿，与身体成90度，做到大腿发酸为止）锥刺骨。把身体离开座位，虚站马步桩，要稳如泰山。摇头晃脑，洋洋自得。
（2）举哑铃或矿泉水瓶，锻炼手臂。
（3）每坐一小时...
提起运动，没时间或许是大众会不约而同的理由，除此之外，可能就是疲倦。是的，忙碌了一天或是一周，还要拖着疲惫的身体去跑个汗流浃背。别说跑，可能想起来就有点提不起精神，甚至不说还能看会电视，一说就晕倒在了沙发，即使好不...
女性肾虚症状
中医认为“肾为先天之本”，主要生理功能是“藏精、纳气、主水”，为全身阴阳之根本，中医范畴的肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向于整体的生殖生长机能。
现在我们提肾多是针对男性而言，而...
时尚健身护好你的腰
损伤类型
扬州东方医院提示：轻度损伤 系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，即人们俗称的腰肌劳损。主要症状包括：
1、疼痛：轻伤时常无疼痛，一段时间后或次日晨起时感觉腰痛。若伤...
写这个文章之前，我先自我介绍下，本人湖北人，自由习武，无所成，习散打，没多久就受伤修养，在寻找伤科师傅时结识陈氏太极拳宗师马国相老师，受其影响学习陈氏太极拳。小木头生性懒惰，疏于练功，对养生却很有兴趣。所以经常喜欢逛...
自我按摩可以减轻或消除经行腹痛的症状。一般适用于原发性痛经。
乳腺炎
乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，为细菌(金黄色葡萄菌等)经乳头皲裂处或乳管口侵入乳腺组织所引起。本病以初产妇较为多见，好发于产后...
锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤。
子...
大家工作了一个星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁着这个时候拼命做运动，想要让自己keep fit变健康，但是忽然之间太过于剧烈的运动对身体也是不好哦。很多人不约而同地选择了跑步这个操作起来最简单方便的...
瑜伽在本质上是起源于文明古国的哲学，但在一定程度上讲，我们可以认为近世瑜伽兴盛于20世纪60年代后的欧美。当我们向大家作简单的瑜伽介绍时可以这样说： “瑜伽是起源于古印度的哲学，现在我们所习练的瑜伽是脱胎于此...
