如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。
健身误区之一：没有痛苦就没有收获。
许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的...
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其...
核心提示：爬楼梯进行体育锻炼以其简单、易行成为很多年轻人和中老年人选择的健身方式。一位“爬楼梯爱好者”，早晚各一趟，可是爬楼梯锻炼并不一定健身，反而伤身！这到底是怎么回事呢？
爬楼梯进行体育锻炼以其简单、...
核心提示：如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。
如今，越来越多的人喜欢用跑步...
核心提示：由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目的。为了健康，健身很必要，科学健身更重要。相关专家指出了健身过程中存在的五大误区：
由于对健康的重视，保持健身习惯的...
核心提示：年轻人总是比较热血，对于一些细节的问题总是不太在意，比如一些运动健身的误区，一些年轻人在运动的时候会有些不良的习惯，这些不良习惯可能问题不是很大，但是长时间置之不理，不改正的话则会影响到身体的健康。
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深呼吸有助于排出废气放松身心，退步走可以锻炼不经常活动的肌肉，喝盐水有美容排便功能，这三种健身方法是我们经常采用的，但是最近有研究发现，如果有高血压和冠心病，进行以上健身运动可能会诱发心脑血管收缩，发生心肌梗塞...
有人说时间就像海绵里的水，只要挤挤总还是有的。这句话对健身也同样适用，只要肯挤时间，健身总还是可以找到时间的。甚至在我们平常看似简单的起床穿衣这些动作也可当做健身来做，而且只需“两分钟”的时间就够了，不信跟...
根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。
误区一：跳健...
很多老年人锻炼都是为了增强体质、延长寿命，但是，在我们常见的老人日常健身中，其实有些做法是错误的，适得其反。健身固然好，但是要避免误区!
误区一：晨练越早越好
有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢...
小小的腹肌锻炼错误，可能造成很大影响，令锻炼无效果，专家教你如何纠正3种常见错误。
腹肌与营养无关，连续腹部肌肉纯粹是“感觉肌肉正在接受训练”的问题。即使你固定餐单，而且按时训练，如果犯一些致命性错误，腹部肌...
日前，著名篮球明星姚明被诊断为左脚踝应力性骨折，恐遭退役。这一消息让很多中国球迷颇感紧张。“其实应力性骨折不但发生在运动员身上，新兵、军训的大学新生和喜欢运动的老人，都是应力性骨折的高发人群。”骨科专家表...
人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人易患关节炎。
据美...
人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果走入了运动的误区，健身就会变成“伤身”。
1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运...
很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐，尤其是哪些腹部赘肉比较多的人，但是仰卧起坐真的可以减肥吗？科学家指出，实际上，屈膝仰卧也并非肯定不能消脂，但你要做25万个才能减掉一磅(约莫半公斤)的脂肪。
效力西班牙著名球...
“生命在于运动”这是科学家们的研究结果，比操劳更伤害身体的就是懒惰，所以人要适当的运动强身健体益寿延年。但是最近一想调查结果显示：很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都...
夏天季节来临，很多人的皮肤特别干燥，但是在补水的同时千万一定要找对方法哦。
误区一：使劲喝水，肌肤就会不干燥
正解：科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通...
核心提示：纳塔尔指出，在跑步前不能做拉伸手脚的动作：“因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸，然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。”
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很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。
科学的运动可不是件简单的事情!下面，我们将从运...
人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有...
