时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。
早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头...
1、瑜伽
源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜...
男性最喜欢运动健身，运动能让男性身体更健康，运动可以摆脱一些心理疾病，运动对男性很重要，但是运动也不是随便做的，关于男性运动的误区，男人你千万别踏入！ 误区一：男性运动后四不宜 不宜立即休息。会造成血压降低，出...
许多男性都对健身充满激情，有的甚至每天都去健身房。那么长久的健身是否是正确的，有效果吗？相信大家都不清楚。现在，小编通过专家的口中得知，其实男性健身都存在着四大误区。 误区之一：锻炼的最佳时间是清晨 专家...
很多人都认为运动是最快的减肥方法，但是有些运动会让我们越减越肥。下面让我们来看看是哪些运动吧。 为什么越减越肥 如何减肥快 减肥运动有哪些 减肥是每个爱美的女性永远的话题，大多数MM希望通过运动来减肥...
爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动，锻炼腿部以及耐力、速度等等，对身体有很大益处。但每项体育运动都有优势和弱点，要根据自己具体情况安排运动项目、运动方式、运动频率和运动强度等。膝关节是承受身体...
专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。
因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科...
这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善你的身体状况”等。
英国金斯敦大学的奥利弗·ｊ·韦布教授说：“为了强健身体，应该全天尽可能地使用楼梯。”...
音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积...
健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。 在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有...
健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽...
选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？
力量训练
最好的选择是找一个健身教练根...
每天早晚，在重庆市南岸区茶园新城区的通江大道两旁总会见到三三两两的市民，他们或悠闲散步、或跑步健身，去年才建成投入使用的通江大道，成为了正在建设的茶园新区里，一条颇具人气的大道。
茶园新区是重庆...
韧带伤了，走动时会有些疼，但不会有大碍。”听到医生的诊断，愁眉不展的胡先生，终于放下了心里的一块大石头。昨天晚上，胡先生在健身房锻炼时，由于盲目猛练，在蹬腿时弄伤了右脚。记者了解到，为了不浪费新办理的年卡，胡先...
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。
倒立健身法
倒立一向是历代僧侣的健身养心之...
运动学家认为，在水中慢跑能平均分配身体负载，不易受伤，而且水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时。 水中漫步健身在我国实践的很少，而外国人利用此方法健身已很普遍。在美国，成千上万的...
锻炼身体什么时间最合适？什么地点最合适？运动生理学专家何玉秀教授在接受新华社记者采访时认为，健身应选在日出之后，日落之前进行，并要遵循安全、适量、循序渐进的原则。
何玉秀认为，过去很多人觉得越早起来...
人的皮肤布满汗孔，汗孔是机体的窗口。汗液、油脂通过汗孔排出体外时便附着于皮肤上，外界的灰尘污染也会污染皮肤，“窗口”一旦遭到污染或堵塞，人就会生疮害疖、畏寒。所以，人必须洗澡，以保持皮肤清洁，防止生病。 ...
健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。
现在，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于...
冬季到来，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来越高。有关专家指出，冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而对身体有害。因此，专家对冬季健身提出四点建议：
一、最...
