如果你有一个大的、稳定性好的球，那么可以利用它充分伸展你的上肢，因为球易滚动，你只需做出轻微调整，便可感受到手臂、肩、背和体侧的充分拉伸。球应保持在双膝跪地时与臀部上方齐平的高度上。具体方法如下：
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误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者，他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等...
薛家燕早前听做医生的姐夫规劝，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。问薛家燕有否奖励儿子？她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。不过，薛家燕希望儿子不要拿她...
白领健身发泄压力反伤身
专家提醒，运动后如有不适应立即就医。跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中...
郑曙峰 2005-12-13 13:32:51 海军医学杂志 2003年3月第24卷第1期 非常感谢你的浏览，由于此文章是以pdf格式提供。为了你更清晰浏览原文件，需要你做下面操作步骤。为你带来的浏览麻烦，我们表示深深的歉意，再次感谢...
google广告演示户外活动所带的必备装备
到野外活动，谁都希望轻装，可轻装的结果，则很可能是"物到用时方恨少"。在野外真缺了什么必需的东西，后果将是不堪设想的。
一只背负舒适而耐用的背囊是必不可少的，它将盛载你的...
每天走路健身多活3年
据美联社日前报道，最近刊登在《内科学》期刊上的两项研究显示，经常运动的人可能会增加3年寿命，并且他们的心脏也会受益颇多，而运动方法也非常简单，只要每天慢走半小时即可。
荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医...
慢跑——健身之首选
慢跑的好处
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小...
现今社会，办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所...
此法将中药、按摩、食疗结合在一起，形成一个系统的减肥方法，有良好的效果：
1．黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克。以上为一剂量，水煎成100毫升...
忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面...
深受啤酒肚困挠者，也许有一个最大的愿望：让啤酒肚变成"啤酒二肌"吧。事实上这是不可能的。啤酒灌下肚，该凸的最终还是如期而至。一位大腹便便被称为有"官相"者屡屡被用人部门拒之门外，女友也因"先见其肚，后见其人""拜...
1、 进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 2、 适...
缤纷的夏季即将来临，喜欢漂亮的女士们纷纷开始“消灭”躲在严严实实冬装里的“多余部分”。看着办公室里的女同事们又是商量下班后一同去做健身操，又是互相探讨怎样安排食谱才能既科学又营养，作为办公室白领男性...
加——增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先来自积极的保健意识，生活的压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护。这其中包括更有规律的体检和运动。
有规律地从事体育锻...
30多岁是开始做瑜伽功的极好时机，以便在你的一生中始终保持富有青春活力的柔韧性。当然，不管你多大岁数，也不妨从现在开始练瑜伽功并长年坚持下去。开始时可先练简单的瑜伽姿势。这只需花费一点时间，在任何地方、任何...
一项新的研究认为，运动对保持骨骼健康很有帮助。美国疾病预防和控制中心的研究人员对4000多人进行了研究，这些人都是国家健康和营养调查的参与者。
研究结果显示，总的来说，慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康...
据调查，白领男士的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体"动感"不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行"集会"，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状，日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白...
白领男士的体质普遍较虚弱，经常易患流感、头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症状。 肥胖不仅有损白领男士的...
上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。 上班族桌...
