如果你是一名业余网球爱好者，对网球的兴趣正浓，拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤，这会使你的运动停歇，热情渐减。其实方法很重要，你要尽可能避免运动中受伤，并使球技突飞猛进，不妨听听...
2010年新年伊始，寒流肆虐北半球多国。韩国首尔出现73年来单日最大降雪；印度北部和孟加拉国遭寒流袭击，上百人被冻死；从欧洲的德国、奥地利等国一直到大洋彼岸的美国、加拿大，都出现低温大雪天气，英国暴雪更是近三十年一...
早些天自我感觉还特别好，以为自己特别强壮，特别健康，特别结实，可新年的第一天开始到现在突如其来的灾难降临到我身上，把我的信心一下打没了，我后背和左肘起了很大水泡，后又破水发生溃烂，点滴打了三天，药敷了多少次，到现在还...
“冷在三九，热在三伏”。时值一年中最寒冷的时期，笔者提醒喜欢晨练的朋友，不要忘记，健身要讲科学，特别是冬季健身做到七注意。
晨练不过早
三九天的早晨，气流淤滞，新鲜空气较少。《黄帝内经》早就载有：“冬三月，早卧...
可能很多人会认为，运动很简单，甚至是只要运动了，就肯定会有健身效果。岂不知，运动是门大学问，如果不排除下面六种常见误区，不仅没有健身效果，反而还会危害身体。
误区一：只有出汗才算运动有效
衡量运动是否有效，...
随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多。专业人士认为，目前市民健身活动中存在以下几种误区：
误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房
专家提示：男性跳操、女性练器械，更利于全面协调发展
两种锻炼...
有些人喜欢运动的时候喝碳酸饮料，认为既可以补充糖分还能起到兴奋作用。然而专家指出，运动时喝碳酸饮料，可能会让人更容易感到疲劳，而且还可能导致缺钙。
运动不宜喝碳酸饮料
运动时人易口渴，人们补充水分的方式...
众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。
误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科...
陈百成教授还从专业的角度，向社会大众提出养护关节，避免运动损伤，预防关节疾病的忠告和建议。
他介绍说，随着人们健身意识的增强，越来越多的人加入到运动的行列。但由于运动过度和运动姿势不当等原因，导致关节、韧...
冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日；对一些人来讲，要忙着做一年的工作总结。然而，对那些有着健康的运动理念的人来讲，冬天，更要坚持运动。没错，很多人喜欢天气暖和的时...
别和强风“较劲儿”
冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的...
寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳。不妨以肢体带动心灵，简单的运动，可以分泌脑内啡，使人心情愉快。
外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。而且冬季运动...
现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于"暴饮暴食"。
研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的...
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育...
工作繁忙的人们，一天到晚的没有时间去健身，其实，不然，我们平时生活中都可以健身的，只是你不愿意罢了。有最新的调查发现，利用双休息日健身的人健身反而不利于健康。
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式...
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食...
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧...
心脑血管病人忌急起急停
对于老年人而言，在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度，免得运动锻炼过度导致血压急速上升，使左心室过度疲劳劳，发生心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定，如果是心、肺功能都正...
自行车是最简便易行的交通工具，现在基本上家家都有自行车了，90%以上的人都会骑自行车。据专家分析，会骑自行车并不等于会通过骑车来达到健身的目的，如果你细心观察周围，你就会发现在我们生活中有很多骑行中的误区。
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酒后忌讳锻炼
酒进入体内后很快被肠壁吸收两小时左右全部进入血液中其中少量由尿汗等途径排出体外而大部分是由肝脏给予解毒处理。由于大脑皮层对酒精极为敏感。酒后大脑皮层出现短时间的兴奋状态激动与坐立...
