健康养生网健身专家提醒：不正常的健身锻炼会使身体很受伤。警惕健身时易犯的错误。
省略热身：没有热身训练，就等于在氧气和血液还末到达肌肉时，你要求身体突然运动。其实这是非常危险的。热身运动是必不可少的。
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有到了夏天，又是个健身的热门季节。但在众多的健身产品中，我们选择的时候也要因人而异。
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加...
随着我们生活物质的提高，引发肥胖的因素也随之增加，而全国肥胖人口每年也会有所增长，原因是什么？为了我们自身的健康，一定要值得注意。
总结肥胖的原因有以下几点，希望大家可以避免此病症的发生。
1.遗...
在平素，很多人忙于生计无时间健身，所以一到节假日便大运动量地恶补，结果，运动过后，反而会出现腰酸腿疼，甚至好几天都缓不过劲来。在生活中，类似这种为运动而运动的情况经常遇到。这足以说明，某些人还未走出“运动就是健身...
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。 误区一：初始锻炼就采取大运动量、...
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好...
简要内容：当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是经常发生这样的情况？那就是外形越来越糟糕，睡...
忌过度节食
忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有...
不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把...
很多人通过健身来运动瘦身，但是我们不少人可能都存在着健身误区，认为女性只能跳健美操，认为健美操可以美体等等。下面就来认识5个健身误区，使以后更好地进行运动瘦身。
随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越...
个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列了健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。
饿肚运动
饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥...
出水芙蓉们
“游泳不能使你减轻体重”。
truth：因为这句话就急着把新泳镜送人的mm可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉你450 700的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子,认认真...
冬季最适合运动健身，适于户外活动。不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您更好地完成冬季的健身任务! 1 锻炼的最佳时间是清晨 最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自...
在科技公司担任中阶主管的仕伟，这阵子特别挪出几个晚上去健身房运动，且运动结束，会补充一大瓶运动饮料，可是他发现到，晚上运动，隔天上班总是特别累，不禁困惑造成身体疲累的原因……。
许多人运动完后不只喘气连连，还...
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手...
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，...
工作繁忙的人们，一天到晚的没有时间去健身，其实，不然，我们平时生活中都可以健身的，只是你不愿意罢了。有最新的调查发现，利用双休息日健身的人健身反而不利于健康。
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健...
有些人认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液...
误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变...
1.边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的...
