为什么要在家里练习瑜伽呢?到瑜伽中心或健身中心上课不是好吗?既有导师带领，又有充足的辅助器材。
关乎练习密度的问题。最理想我们应当每星期做六至七次瑜伽(即差不天天做)，即使时间不许可，如果想进步，每星期练...
今天，位朋友问及：人什么要静坐呢?
虽然，已经有一万理由来回答问题了但是，我还是要在新年钟声响起之时，作为祝愿来谈谈自己的看法。
我们不觉得自己内心太喧嚣了吗?而且终其一生没有安宁过。
静坐是停止我...
人的生命有三个层次：生理，思想，及灵性。生理的层次是基础，也是类同于动物的层次，其内容无非与所有的动物一样——饮食、男女。
思想层次呢?
我们可以从经验的角度来观察一下我们的思想。静静的坐下来，默默观察...
1，呼吸全面反映了身、心的内容2，生理改变时呼吸就会发生改变。3，心理改变时呼吸也会发生改变。4，改变呼吸就能改变生理。5，改变呼吸也能改变心理。6，什么样的心理就决定了有什么样的生理。(引证《论语》子曰：斯人也而有...
任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。
一个人如果长...
对于经常在电脑前工作的办公一族来说，瑜伽健身的方式非常多，因为从瑜珈的基础这部分来讲，它就分为了四大块，初级就有瑜珈的休息术，瑜珈的呼吸调息法，瑜珈的体味法，大家对于瑜珈的体味法可能比较熟悉，因为大家看到图片等等...
第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上—>额头触地—>吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（根据自身情况2-5个呼吸）—>呼气，同时有控制性地缓缓放平身体—>放松背部及全身肌肉，调整呼吸。重复练习 3次。这个...
瑜伽经典推荐：
ol大多长时间坐在桌前、电脑前工作，容易引起腰背疼痛，下面是一套适合ol们练习的瑜伽，可帮助ol们解除颈、肩、背不适，消除一天的疲劳。
1.脊柱扭动式
做法：
a、挺身坐着，两腿向前伸直，弯曲...
清晨，伸个“猫式”懒腰。
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下...
脊柱的s形弯曲
脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈s形弯曲。如果保持这种正常的s形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能也就能正常发挥，身体健康，体态优美。
如果s形发生...
一、这组动作可以伸展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，缓解腰痛、背痛，使上半身得到放松。扩张双臂，可以吸入更多的新鲜空气，使身体得到充足的氧气。
1.双手合十。
2.双臂缓缓向上伸展，拉伸颈部、背部肌肉。
3...
脚是最忍辱负重的身体部分，但是却被经常被忽视。在一轮高尔夫球赛中通常需要步行3～4里路。就挥杆前准备来说，最为重要的是站好站位，将脚的位置调准，通过放松膝部和一定的摇摆来奠定身体站稳身体，获得平衡。本节我们...
双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。跟着专业的瑜伽师练习，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。
骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩...
“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。本期《私人教练》，专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。
骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。...
三角伸展式：
呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。
脊柱扭转式：
如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
脊柱伸展式：
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
...
小编推荐：完美脊柱的瑜伽经典六式
一位澳大利亚女老师上课时有个习惯，总像芭蕾舞演员一样把一条腿摆在桌上，我很佩服她的柔韧性。无独有偶，后来我又遇到了一位美国来的女老师，她给我们上课时，干脆一边讨论一边在地毯...
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方...
男人也能练瑜伽吗?运动学专家窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松...
常听办公室一族抱怨，天天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里天天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康...
