肥胖的人整天要吃，好像总也吃不饱。为什么肥胖的人群容易饿？是真的没吃饱吗？
原来人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪...
你不是在为自己太胖而发愁吗？你不是想减肥吗？可是,社会上流行着种种减肥的说法和做法，令人不知所从。在这里，我从节食的角度上解答一些疑问，说不定能帮助你掉几斤肉哩！
1. 有人说，一日三餐中，少吃一二顿饭，这是减肥的...
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。 clean your diet 清理你的饮食 清爽瘦身要点1：维生素a、c、e 要身体变...
相信不少人都有喝咖啡的习惯，也知道咖啡可以提神。最近一两年，欧美一带还盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，通过“诱导生热”原理来减低食欲的方法，既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都未能减到理想...
天越来越热，女们人开始拼命减肥，男人们开始发奋健身，一方要的是“瘦”，一方要的是“块”，一方欲成为男人心目中的“窈窕淑女”，一方要变身女人眼里的“肌肉情人”。可时尚媒体宣扬的审美标准真的是大众的审美标准吗？生...
减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。 减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥...
牛仔裤已经是市民经常穿的普通服装，近日，一种减肥牛仔裤特别引起想瘦身的市民的关注。 日前，在道里一家超市里看到，这种减肥牛仔裤的外形与普通牛仔裤并无二样，其臀部、腿部装有多块磁石晶片，通过磁波作用达到减肥...
最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1.早餐前20分钟空腹喝
2.中餐和晚餐后立...
这种垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。
■本期教练田园
cbba国家二级健身指导员
曾荣获2004年“奥瑞特”杯北京首届健身挑战赛健身小...
想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法， 若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。 运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是...
对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕；有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等；陆上做运动可能...
对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。
瑜伽形体操
是目前健身...
有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。
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目前流行的减肥方法多种多样，有药物减肥、手术减肥、运动减肥和节食减肥，但是，你听说过闻香也能减肥吗？
众所周知，导致肥胖的原因很多，既有遗传因素，又有饮食因素，还有代谢因素。然而，不能控制自己的食欲、喜吃巧克力...
藉束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经末梢，对这些神经反射点的刺激可以立即被传递到人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量、促...
谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。 所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实...
人们的健身观念在改变：与其痛苦节食，不如快乐起舞。 时尚提示 跳舞之专业武器：在思妍丽健身中心的服饰区，记者发现了一双漂亮的黑色舞鞋，正觉得好奇，教练就提醒我，舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋，也就是“凉顶鞋”...
有没有不用受苦的减肥方法？其回答当然是肯定的。那就是用“奶粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。
有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨...
魔鬼训练不一定练就魔鬼身材，强化训练的减肥方式一夜间被颠覆，用低度的练习就能高度减肥！真是大快人心？！ 一个实验： 参加者：72名志愿者。 进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦...
1．使腰部纤细
腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥...
