身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特...
毛巾减肥术
这种方法似乎太简单不过了。的确， 只需预备一条毛巾即可。方法是：先将毛巾折好，放在头上走路。不过，走路时可不要让毛巾掉下来。因为这种担心会让你心绪紧张，带来压力，从而让脂肪慢慢分解。据说，这种方...
当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候，他们更多地将注意力放在愉快地享受这一餐上，而不是计算他们摄入了多少卡路里。这是宾夕法尼亚大学一位心理学博士的看法。他曾经出版过一本关于法国和美国女性饮食习惯...
焦志方身兼东森“食全食美”、“超级美食王”两个节目的制作主持，他提出“食物置换法”的观念，对喜欢美食的饕客来说，实在是一大福音。根据焦志方的方法，许多料理都可以照吃，只是食材可以选用低卡路里的来替代。 例...
一到秋冬，又是身体累积脂肪的时候，mm们或多或少都有一些身体某些部位出现赘肉的困扰，今天我就把自己亲身体验过的瘦身紧肤用品介绍给大家，希望能够给你购买瘦身用品提供参考。 sisley phyto-sculpt globalanti...
体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日所需的总热量是由基础代谢率、食物产热效应与身体活动三个体内...
过去几年里我们曾被告知，要想减肥最好是吃不含脂肪的食物，而且要尽可能把所有脂肪从我们的饮食中清除出去。杂志上的文章、食品销售商，甚至一些减肥专家都在告诫我们，所有的脂肪对人体都有害，吃任何类型的脂肪都会使我...
糖类虽然是造成肥胖的元凶之一，但糖对身体的需求仍是不容忽视，想吃糖、又不想担心肥胖烦恼，不妨在餐后吃点糖，还可以让身体赘肉少一点呢！ 单独吃糖很容易马上形成脂肪， 因为糖类摄取过多，容易造成热量过剩，而多余热量...
推荐几款瘦身小点心：
墨鱼
干50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。
金枪鱼
一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。
虾
100克对虾含有80卡热量...
我一直想减肥，平时也参加运动，但效果不怎么理想。天天运动让我觉得累，所以也不能坚持。不知道如何合理运动才能达到比较好的减肥效果?
上海市长宁区俞惠洁人运动时体内的能量被大量消耗，那时减肥的效应是最强的。...
去年秋天，与表姐阿文一起逛街，两人同时看中一款毛衫，一人一件，她中号我大号。准备付账时，表姐突然说：“唉，真可惜，如果咱们穿同样的尺码，就可以一件毛衫两人换着穿，省下的钱买别的衣服了。”我一想，可不是嘛。于是当机立...
大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想经过秋冬的滋养，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。 有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。 可是，臀也有美与丑之分，臀...
“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来...
你相信月亮具有神奇的魔力吗？你相信它能帮你完成减肥的心愿吗？
减肥的方法有很多种， 你可曾想过藉由不可思议的神秘的月亮魔力来达到减肥的目的？
月亮的盈缺是受太阳和月亮的位置所影响的，当太阳和月亮...
窈窕女人的秘密 晚上九点以后坚决不进食， 也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示，想保持窈窕身材的人士，不能有过于丰盛的晚餐和夜宵，因为那些热量无论如何是无法消耗掉的。根据人体的...
我是一个胖女孩，因为胖，我显得不那么自信，尽管我在其他方面很优秀。 2005年，就要和亲爱的老公举行婚礼了，他说，你将是我最美丽的新娘。
可是，我必须要面对的问题，是减肥。。。
11月1日：和小剑减肥第一天，顺便...
咦!明明就饿到手脚发抖，眼冒金星，可是测脂仪检测结果发现，体内脂肪重量没少，反倒是维持人体正常新陈代谢机能的水份及瘦肌肉组织变少了。千万别怀疑，你所挑选的食物是决定因素呢。而如何挑选是有秘诀的，如果你懂得运用...
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。 2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重...
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早...
以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花哨的风格，手臂配合紧...
