为因太瘦而烦恼的女性介绍一些健胃整肠、能产生活力的简单体操。
1)早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，...
近年来，美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动--“手跑”。 顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果...
闹钟响了，你从睡梦中惊醒。今天有一个重要会议，但你躺在床上半天头脑依然不清醒，头昏脑胀，这主要是脑部供血不足所致。这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效，其目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。。...
作为脑力劳动者，长时间伏案工作之后，总感到相当疲乏，昏昏欲睡，或者是觉得头昏脑胀，反应迟钝。
医学专家指出，遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位运动运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位是最有效应...
身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。
这动作...
搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。
转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。
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一、认真对待，积极治疗。受伤后应立即进行治疗，切不可延误，即使是轻伤，也不要掉以轻心。
二、保证休息和营养。除积极治疗外，还要保证休息和适当的饮食营养，以加快康复。
三、合理安排伤后训练。...
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会"消耗掉"。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身...
1、 加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。
2、 做好准备活动。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。
3、 遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节，应事...
采用步行进行健身锻炼的时候，散步是其中最普通、而且最有效的方法之一。男女老幼以及一些慢性病的患者，都可采用散步的方法来达到健身、防病、治病的目的。 散步锻炼，形式可不拘一格，与其它内容相结合效果会更...
学龄儿童，尤其是女孩子对跳绳有着浓厚的兴趣，跳皮筋、跳绳是他们经常性的游戏项目。在集体场合，孩子们的热情会更高。
大人切不要轻视这项简单的运动，它对儿童运动机能的训练能起到意想不到的作用。
提高神经...
“夏天的运动特征跟其它季节有很大区别，很多人并没有意识到。这是一个关键的问题”，坐在网球中心的会客室里，朱征宇教授反复强调这一点。
在民间，的确存在很多几近盲目的运动方式。“就跑步而言，因天气炎热，很多...
长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？ 下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 ...
我们的心脏虽然只有拳头大小，却担负了昼夜不停向全身输送血液的工作，压力非常大。不少人会想，如果有一种方法，能有针对性地对这个重要器官进行锻炼，以加强其机能，增加其寿命，该有多好啊！其实，有一种方法，能够帮助我们随...
科学家认为，人类的高血压、冠心病、关节炎、痔疮等与过多的垂直运动有关，所以，必须采取一些水平运动，以对抗垂直运动方式带来的不利。
水平运动是一种仿效动物的运动方式，保持人体各部位承受地心引力和...
少女性器官尚在发育，生殖机能亦在完善之中，锻炼不当，尤其是超负荷运动，会引致成年妇女所常见的妇科病。常见的有：
外阴创伤 活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，...
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日...
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！
晨练床上健身操
一、转头...
1．事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。 2．游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。 3．要选择游泳地点。...
运动中腹痛的预防 第1遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。第2充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统...
