不少人喜欢晨练，晨练前应不应该吃点东西？下午健身后怎么进食？记者采访了黄金时代澳瑞特俱乐部私教经理、河南省健美冠军赵淑婷。
晨练前不妨喝杯蜂蜜水
晨练前 不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜...
现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？
一位瑜伽教练介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。...
“运动的胖子比瘦人更健康！”美国一位总统的私人医生说得好。
不论胖瘦，肌肉与脂肪的比率是否正常才是关键！优秀的运动员，尤其是举重、健美等项目的运动员，他们的体重都很大，按标准来说他们至少属于“超重”，...
热身不充分，难免会受伤
体育运动后放松5分钟
青少年是热爱体育运动的一个群体，但由于缺乏科学运动的一些知识，使得青少年很容易在运动中受伤。骨折、脱位、扭伤、磕伤、碰伤都是比较常见的伤害；经常...
多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。 瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每...
近年来，人们在电视新闻中看到像德国前总理科尔一类的大腹便便的首脑的镜头少了，因为大多数国家首脑都非常重视运动健身和确保均衡饮食。
普密蓬：酷爱帆船
泰国国王普密蓬多才多艺，在音乐、绘画、体育...
凉爽舒适宜人的秋季是锻炼身体的黄金季节，中老年人宜选择登高、慢跑和冷水浴等方式健身。
登高的保健作用是能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山时，随着高度在一定范...
运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些...
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快...
一、谈话法
谈话法主要针对情绪明显低沉或由于人际关系发生冲突而形成心理压抑的运动员，通过谈话帮助他们解除心理障碍，启发他们全面认识和对待各种问题。在谈话中应多鼓励、帮助他们分析有利的因素...
动作是智力大厦的砖瓦。——〔美〕克罗瓦尔 要让孩子喜爱运动，爸爸妈妈要多动脑筋，最好是全家上阵，全心投入，其乐融融。 ◆在家中，爬行是最好的运动。 ◆社区里的各种锻炼器械要充分利用； ◆爬山、远足...
心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。温教授说，除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气...
时下，越来越多的人走进了运动的行列。然而，运动并不等于健身。如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。不少老人尽管年逾古稀，却能长年累月地参加一些力所能及的劳动，别...
有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累...
“邻居家宝宝和我家宝宝的月龄相当，但他已经开始迈步走路了，我家宝宝怎么还没学会走路呢？”
“只有5个月大的宝宝已经会坐，会不会影响骨骼发育呢？”
小婴儿的行为发展，无论过缓或过速，都会令爸妈担忧。
...
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，
抬...
能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。
lunch am12:00每天少吃500卡 轻松瘦
让体重少个几公斤，‘...
最好的抗衰老运动：跑步
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：滑雪、游泳
因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以...
英国学者michela camorcia等观察了鞘内注射1％和0.1％罗哌卡因时运动神经阻滞的ed50值，以评价药物浓度与运动神经阻滞之间的关系。
本实验为前瞻、随机、双盲和序列分配，对象为54例择期行剖腹产的孕妇，麻醉...
在腰-硬联合麻醉（cse）时，采用硬膜外容量扩充（eve）技术是通过硬膜外腔注射生理盐水使小剂量鞘内阻滞增强的方法。在此项前瞻性、随机、双盲研究中，新加坡学者eileen lew等比较了eve方法与单次注射腰麻的感觉和运动阻...
