全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
睡前的大腿前侧健身操
前侧运动一：
(左)尽量抬腿！并保持此一...
毛巾、哑铃锻炼手臂大挑战
毛巾也来凑热闹之紧臂操
专家叮咛
step by step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2.将毛巾对折，用双手抓住两端。
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性感小蛮腰，谁不想拥有，尤其是在炎炎夏日，姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿。那么，大家就要积极行动起来，看看我们的网友，如何通过半个月的细腰方案，成功拥有1尺8的性感小蛮腰。
我的瘦身运动
方法一：爬楼
减肥...
明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了？有没有腋下小肉肉减肥方法呢？
烦人腋下小肉肉应该怎么减
烦人腋下小肉肉应该怎么减
腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无...
眼看天气渐热，眼下就掀起了一股瘦身霜抢购热潮。每个爱美的女孩子都想成为像小s一样的美好紧致的身材。如果你认为使用了塑身产品就能“轻松瘦身”那你就大错特错了!掌握减肥霜合理的使用方法也是非常关键!
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大黄膏按摩法
适合人群：腰腹部局部肥胖者
实行方案：
蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘...
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下...
一直很低调的董洁，在生完宝宝后，迅速恢复窈窕身姿。然后投身与工作中。同时还表示，以后将会在电影界发展。想知道一直低调的她是怎么重现窈窕身姿的呢？现在就来看看她的私家秘方吧！ 严格遵守用餐时间 严格遵守用...
2006年，为了能够接拍《肥田喜事》，香港tvb女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。有传闻说，胡杏儿拍完《肥田喜事》后就疯狂减肥，以至于得了厌食症。 但是2008年3月13日，因宣传湖南卫视热播新剧《...
难道“魔鬼身材”和“天使容颜”真的不能共存? 你必须知道脂肪对你很重要！ 如果你真的想让别人相信你还很年轻，就得或多或少有点儿脂肪。 女人一生中有三个时期控制脂肪最难——青春期、孕产期和更年期。 同时这个...
迷人的锁骨是展露女人风情的高端地带。小编先教你几招练出锁骨的办法，当你拥有一对迷人锁骨时，又不想露得太招摇，那么再加几个小招数，露与不露之间流淌无限风情吧！
1、眼镜蛇式
解读：这个动作有助于颈部的伸展...
陈数惊艳的旗袍造型俘获了众多观众。姐妹们非常羡慕陈数那“前凸后翘”的身段。穿旗袍可是很考验人的身材的啊！ 最美旗袍女人陈数 “我觉得我最大的优势就是比较适合穿旗袍，还曾专门学习过如何穿旗袍。在这点...
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯……
每天运动20分钟
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃...
精油瘦身第1步：了解自己是哪一种肥胖
因为植物精油是非常细小的活性分子，用来减肥塑身效果会比一般的保养品更好。不过在调配精油前，一定要先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。
测试的方法可以用两手轻轻夹...
导读：ｏｌ久坐不运动，很容易出现小肚腩。小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果！
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施...
腰部肥胖是常见的肥胖问题之一，也是很多美女们需要重点瘦身的部位。当然，腰部的减肥方法有很多，今天要给大家介绍的就是用呼啦圈减肥的方法。很多人带着怀疑的口气问我，呼啦圈真的能减肥吗？当然能。那呼啦圈减肥又有什...
这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力；
（１）拧体运动：
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腰腹肥肉一直是很多女人痛苦，而且年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。
佛蒙特大学的研究人员对１７８个有着健康体重的年龄在２０到６０的女士...
站姿转体
基本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳。先向右转。转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐...
希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电...
