冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的...
● 美凤 对脸色苍白，身体虚弱，月经不调的女性，无论是中西医，都认为要多注意饮食，或甚至服用营养品、保健品等来调理。 脸上比较没有血色，口唇指甲较苍白、头晕，容易失眠、精神不好、月经...
蛇口退休教师陈老伯，平时身体健康，每日坚持锻炼。天气渐冷了，他的几个孩子为了老人的健康，买了各种各样的冬季补品。谁知吃了人参、枸杞、冬虫夏草等补品的陈老伯，近些日子却感到浑身不舒服，还经常出现便秘、流鼻...
追求精致生活的人们，越来越苛求自身外在形象的美丽程度。特别是白领女性一族，面对污染喧嚣的环境，毫无规律的作息时间，想要拥有健康的身体、完美的肌肤、动人的形象，不是轻易可以做到。 值此新年来临之际，...
寒冬季节，阴气盛极，生机伏藏，万物凋零，此时最宜于练吹字功。 具体练功方法是：面朝北，着地而坐，两脚平伸，自然分开，与肩同党，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两手轻搁大腿上。全身放松，两眼睁开，平视前方...
冬季时天地万物闭藏，水寒地冻，阳气潜藏于内、阴气在外，人体肌肤紧密，郁热很难发泄，所以容易出现体内闷热，外表寒冷等症状；而冬月阴寒之气在于地面，因此寒邪侵犯人体，多从下身开始，老人肾阳不足，上热下冷之病状更是常见，秋...
为了弥补夏秋季津液的损耗，冬季应多补充液体，“茶疗”历来被人们所重视。 1.萝卜茶 白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，...
时至冬季，寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，如果备有一顶冬帽的话，好处是很多的。 一是有利于保暖。多数老年人的头发比较稀少(容易散热)，更需要帽子来保暖。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，或...
进入冬季以后，人们有以进食热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的冬季，若能适当吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保健方法。 1、冬季可适当食冷饮。人肺腑火盛，而冬天“...
泡个热水澡 冬天室内外温差大，洗澡时的温度反而不宜过高，否则会影响身体的血液循环，最适宜的温度为38到40度之间。如果有条件的话，冬天尽量采取泡澡法，泡澡时全身浸在热水中，末梢血管充分扩张，全身血流加大，...
走路暖身法 在寒冷的时候，很多女性都会手脚冰凉、运动起来不太自如，因此也就懒得运动。其实对于懒得运动的你来说，有一个既简单又实用的好方法值得一试，那就是步行。每天增加一些走路的时间，走的时候步幅...
深秋初冬本应是层林尽染、宜人的季节，但也是大雾经常发生的季节。中央气象台天气预报室副主任周庆亮表示，大雾也属于灾害性天气，许多公路交通、飞行航运等事故就是由于大雾造成的。同时，雾和空气中的污染物质结合...
在最高气温于10摄氏度左右徘徊的天气里，我们度过了小雪、大雪节气，冬至的脚步已经越来越近。虽然近来不时有冷空气“光顾”京城，今年入冬以来北京的气温仍明显偏高，近期更是高出常年4摄氏度以上。相关专家为此指...
辽宁中医学院附属医院老年病科主任、医学博士陈民提醒，中医提倡“冬令进补”，但进补重在“疗疾”与“养生”相结合，冬令进补尚需“辨症”下料，以免进补不当伤身。 陈民博士介绍，从中医理论来说，冬季适当的...
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“八要”，就可以有效地预防疾病的发生。 要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人...
说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地...
按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃...
冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题，练吹字功，洗脚擦足心无疑是有效的方法，这里再推荐卧式和骑马蹲档式两种耐寒暖身功法，以供气功爱好者选用. 1.卧式冬日耐寒没身功 取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是...
目前，市场上涌现出令人眼花缭乱的营养品、保健品，老年人是其重点推销对象。同时大多数保健品的有效成分均可由普通食物中可以得到一定的补充，而且各种保健品均有一定的适用范围，并非适用所有的老年人。那么，老年人...
冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗去较多的能量，故古人早有冬季禁欲之说。 而现代人生活比古人要好得多，营养也更为丰富，身体更为健康，因此现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也...
