意守方法有很多种，通常概括为内守和外守两大类。所谓内守，是指思想集中于自身，如意守丹田、意守呼吸等。外守，则指思想集中于自身以外的事物，如意守浮云、意守鲜花，也可以意守幻景。常用的意守方法有： 1、意...
气功功法种类很多，各功法之间最明显的区别在于其姿势动作各不相同，可谓千姿百态。有的保持固定的姿势，因而被称为静功；也有的不断地变换着动作，被称为动功。这些姿势和动作仅从外表来看，有很多与一般的体育、武术甚...
医学发展到现在，重视的多是向外界寻求保健治疗的方法。例如，不断地寻找新的更有效的化学药物代替旧的药物；利用声、光、电、热、磁等物理研究方面的新技术，研制新型的物理检测、诊断和治疗仪器；研究新的生物疫苗以...
1、这里的“心”是指心理、精神，“身”是指形体及其生理功能。顾名思义，自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性，对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。1、气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容：中医典籍《黄帝内经》在...
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。 练习时应做到：动作正确，用“内劲”，呼吸活动相配合。 锻炼方法如下： 防治颈...
根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。 瑞士日内瓦大学生物统计学研究员michaelcostanza博士向webmd表示，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他...
经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作１个小时，用１０分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。 上部：办公间放松运动 ...
一些家长过早地让孩子从事某些健体运动，殊不知有些健体运动不仅不利于孩子身体的发育，反而容易造成伤害。天津市妇女儿童保健中心的保健专家于淑萍指出，正处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育...
现在，忙忙碌碌的人越来越多，人们可以找出种种没时间健身的理由，可我认为：因为忙碌，更得找“缝隙”健身。
多数人都是利用早晚锻炼，在我家不大可能。我家只有我们夫妻俩和小孩，父母不在身边，俩人都在机关上班，...
太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的。正因为有这个动作不剧烈、不容易受伤的特点，太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的喜爱。
然而通过此次全国太极拳交流大赛的采访，记者了解到这个看似柔和舒缓...
“信任摔背”源于心理拓展训练，它对学生的心理锻炼有很强烈的作用，尤其对责任感及增强同学间的信任等集体精神的培养非常有效，且此练习具有极限挑战性和趣味性，深受学生的欢迎。
具体练习方法是：练习者站...
对于忙碌的职业女性来说，清新舒适的生活似乎可望而不可及。最近，护舒宝为新女性推出了目前在中国内地唯一的一款干爽网面和棉柔材质二合一的护垫产品的同时，积极倡导了一种清新舒适的生活理念，并特别为新女性朋友...
男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人...
中长跑是中学教材体育教学中必授项目，同时，又是田径教材中的重要内容。然而，中学生普遍对中长跑项目有恐惧心理，要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：
中长跑项目的课堂设计不要单调
中...
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
简单收腹运动
这...
健身时间也不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。特此列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。
有多少次你对镜沉思，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？...
要使运动处方有的放矢地制订和执行，运动前的健康检查就成为必不可少的一项内容，它如同看病时的问诊，确诊了你的健康状况，医生才能“对症下药“，开一张符合你身体条件的、个性化的运动处方。
运动时的健康...
因为羽毛球运动在国内实在是太火了，而有很多业余的选手，一直想提高，但是甚至基础就没有打好。他们很希望有好的老师指导，但是一上来就请专业老师也实在消化不了。怎么办呢？我们小编为您想到了，专门找到怪哥——这位...
小编看到越来越多的羽毛球场馆内出现的越来越多的美女们的身影，就觉得异常高兴。似乎我们的号召起到了作用哦！小编特地给各位美女找到羽毛球的六十字要诀，一定要看拉～～也找到了怪哥给各位美女指点指点打球的技术。...
健商(hq)是健康商数(healthquotient)的缩写。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。像智商(iq)、情商(eq)一样，健商...
