有些妇女平日有着良好的锻炼习惯，一旦怀孕以后，由于担心妊娠期发生流产而停止了锻炼。其实，这样多虑是不必要的。 妊娠可分为三个时期，即妊娠早期、妊娠中期和妊娠晚期。这三个时期都是可以参加体育活动...
产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而...
在长跑项目中，最长的距离是马拉松跑，其跑程为42.195公里。如果科学证明女子可以参加马拉松跑，那么参加其它距离的长跑是不在话下了。 国际奥委会的决定，并非是轻率之举。一些从事运动医学的专家，对女子马...
俗话说：“母壮子肥”。女子经常参加体育锻炼，无疑会增强体质，提高身体的抗病能力，对下一代有利。 婴儿先天发育生长是后天的生长发育的基础。有人用智力评分的方法对婴儿出生体重与智力发育之间的关系进...
一般妇女进入45—55岁，卵巢功能逐渐衰退，脑垂体和卵巢内分泌平衡失调，体内雌激素水平下降，表现为排卵和月经停止，生殖器官逐渐萎缩，生殖能力丧失。在这种重大变化过程中，还会引起植物性神经系统机能紊乱，而伴随出现一...
随着人们对新环境、新锻炼方式的不断追求，一门新兴的学科一一运动环境生理学应运而生。这门新学科专门研究不同环境，包括温度、湿度、高度、压力、浮力、空气成分和密度等对人体的影响，以及提高人体适应这些新环...
热天运动出汗多，因此总想喝水，但是喝了很多水也不解渴，并且越喝越渴，这到底是怎么回事? 运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢...
出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。当运...
运动时糖是主要的供能物质，特别在短时间、大强度运动时，主要依靠糖供应能量；在长时间运动时，体内贮存的糖(肝、肌肉中的糖元)也大量被消耗，如跑马拉松后，肌糖元几乎完全被耗尽，在进行几小时的训练课或体育锻炼后，糖元...
血糖就是血液中的葡萄糖。食物中糖类消化吸收后进入血液的葡萄糖是血糖的主要来源，贮存在肝脏中的肝糖元也可分解为葡萄糖补充血糖。血糖高时则可转变为肝、肌糖元贮存起来，过多则会转变为脂肪或由尿中排出；血糖...
游泳和滑雪时的外环境温度都低于体温，如在室内游泳池游泳时，水温常在25℃左右，滑雪时环境气温更低，因此身体散热较多。如游泳时，水温低，水又容易传热，所以比在陆地上进行同样的激烈运动能量要多消耗4倍。各种距离的...
在进行体育锻炼时，特别在力量性训练时，蛋白质分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物(如非蛋白氮)增多。在运动后蛋白质合成代谢加强，从血液中摄取合成蛋白质的原料———氨基酸就要增多。这些原料必须从食物中供应...
由内分泌腺所分泌的具有生物活性的化学物质，称为激素。内分泌是人体的一种特殊分泌方式，它不象外分泌腺那样将分泌物输送到体外或消化管中，而是将分泌产物即激素直接释放进入血液，然后循血液运送到某一对激素敏感...
人体生命活动所需能量主要由三大营养物质——糖类、脂肪和蛋白质供应，统称为人体的能源物质。人在休息的时候，三大营养物质供能的作用以糖和脂肪为主，这两种能源物质供应的能量大体上相等，蛋白质的供能...
健身长跑确保安全的重舀原则就是要科学适量，切忌过大。对老年人进行健身长跑时，运动量是否合适可根据以下两个方面衡量： 第一是身体反应与主观感觉。如果运动量合适，锻炼后食欲良好，睡眠改善，同时感到情绪...
有些人练习杠铃、哑铃或是石锁、石担，练得浑身肌肉粗壮而且发达。当肌肉松驰的时，用手触摸他们的肌肉。可感觉松软及富有弹性；一使劲收缩时，又变得十分坚硬。教练员欣赏这样的肌肉，认为这种肌肉“活份”，没有练“死...
从单细胞生物到人类，生命活动中能量释放、贮存和利用都是以三磷酸腺苷(atp)为中心的，三磷酸腺苷是生物界的直接供能物质。人在运动时肌肉收缩也只能从三磷酸腺苷的分解中直接获得能量。三磷酸腺苷的分子中含有...
剧烈运动时骨骼肌内可以产生大量乳酸，在过去几十年中，乳酸一直被认为是引起人体疲劳的因素，被称为“疲劳素”。现在认为，这些看法有一定道理但并不完全正确。运动时乳酸究竟是怎样产生的呢? 人在休息状态...
少年儿童体质的增强，包括生长发育状况、各器官系统生理功能水平的高低、身体素质的强弱以及对外界自然环境条件(如缺氧、低温、高温等)的适应能力、抗病能力等多方面。体育锻炼正是可从上述几方面起到增强儿童...
运动员在训练时、比赛后常常通过采血测定乳酸含量的多少。 乳酸是糖酵解的终产物，肌乳酸的产生量与肌纤维收缩的强度大小有密切的关系，所以运动后测定乳酸浓度可以对运动强度的大小作出相应的鉴定。现...
