在运动后的身体恢复过程中，物质代谢以合成代谢过程占主导地位。在运动时被消耗的物质获得恢复或达到超量补偿时，疲劳便得以消除，体力也得到了恢复。在一次训练中间的休息和一天的训练后休息期间都存在恢复过程，在...
儿童时期正处在小学阶段，此阶段是发展身体基础能力的时期，包括发展走跑跳投、反应协调能力及各种基础技能，同时要为各器官的发展打下坚实的机能基础，在各种练习中强度不要太大，内容力求多样，力争打下良好的全面身体...
在剧烈运动后，某些运动员可出现肉眼或显微镜下血尿，称为运动后血尿。由于血尿是临床上一个很重要的症状，因而容易引起一些出现血尿的运动员恐惧，影响训练。但也有些运动员对运动后出现血尿，采取完全忽视态度，听之任...
国际上的体育科学家认为，当健康人以特殊的目的，把药物以任何形式摄人体内，或者以不正常的方法应用了非正常量的生理物质，这种人为的或不正常的在比赛中提高运动成绩的做法称之为应用兴奋剂。主张应用兴奋剂的人认...
长跑是一项健身价值很高的锻炼项目.对于儿童少年当然也不例外。而且、在儿童少年身体素质的自然发展过程中.耐力素质又是一个较薄弱的环节·因此，更应该进行一些耐力性的长跑锻炼。这无论对增进健康、增强体质...
上好体育课，提高学生身体锻炼的生理效果，对促进儿童少年生长发育及体质增强有十分重要意义。要使体育课收到良好效果，应该注意下列几个问题。 第一，课的内容要科学安排：根据教学计划及不同年龄儿童少年生...
一般来说，进行跑跳等锻炼多在田径场、足球场、泥质篮排球场或室内地板场地上进行，田径场及草地、泥质场地较松软，室内地板有一定弹性，可减轻地面对人体跑跳时的反作用力，减轻人体下肢各关节的负荷，有利于关节的保护...
准备活动是指在训练或比赛前为正式运动作准备而进行的各种身体练习。在运动前做好准备活动是非常必要的。准备活动不仅可以使人体从安静状态逐渐活动起来，提高中枢神经系统的兴奋性，动员和提高各器官系统的机能...
被誉为“生命之泵”的心脏，对生命和健康都至关重要。 心脏位于人体胸腔之内，两肺之间，横隔膜之上，略偏左侧，大小和本人的拳头差不多。深埋在胸腔里的心脏工作情况，肉眼无法看到，然而每分钟心跳数及血压却可...
循序渐进是指学习动作耍由易到难，由简单到复杂，在运动量的安排上要由小到大，逐渐增加。在锻炼身体过程中如果遵循这一原则，可以更好提高体质并且防止过度疲劳和运动创伤的发生。 我们知道，在掌握一定的运...
有的人认为肌肉匀称就是身体的全面发展，这种看法是片面的。因为身体全面发展是指整个人体的各个系统，如运动、神经、循环、呼吸等都得到协调的发展。浑身肌肉匀称仅仅只能说明机体的一个部分得到了发展，它并不能...
参加体育锻炼必须根据每个人的身体状况，区别对待，量力而行。 体育锻炼不仅对青少年，而且对于妇女和老年人都会有良好的效果，但应该注意，参加体育锻炼的人一定要根据本身的生理特点、年龄、性别、体质强弱...
运动后的整理活动也叫结束活动，它对于尽快消除运动中产生的疲劳有良好的作用。体育运动会使人体产生一系列的生理变化，这些变化并非随着运动的停止而立即消失，例如人体在激烈运动时，无论如何加强呼吸也无法满足运...
早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴奋性及各器官系统的机能状态也较低。因此早晨适当地参加体育运动可以使大脑皮层的...
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩...
人的生命活动一刻也离不开氧气，祖国医学早已有“诸气皆属于肺”的记载，说明把氧气从外界环境吸人体内的是呼吸器官(包括呼吸道和肺)的重要功能。“停止了呼吸”往往意味着生命的终结。肺有规律地扩大、缩小实现...
睡眠是一种生理要求，它是人们生活中必不可少的。人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配，而神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳及损耗。睡眠就是为了使整个神经系统、尤其是大脑皮层处于抑制状态，从而得到休...
进行激烈的体育锻炼时，体内的能量消耗明显增加，因此需要的氧气和产生的二氧化碳都相应地增多。呼吸频率和呼吸深度随之增大，肺通气量增加。初参加锻炼的人，有时会气喘嘘嘘.呼吸困难，很不舒服.而锻炼有素的人都是呼...
激烈运动开始阶段，不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落，甚至不愿再继续运动下去的情形。出现这些现象的原因是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故。我们知道，肌肉的活动是由躯体性神...
倒立是常见的体操动作。倒立时头朝下，脚朝上，常引起面红耳赤，颈部血管怒张等现象。当倒立之后恢复正常体位时，又常出现头晕眼花的反应。这是什么原因呢?要懂得这个问题，先要搞清楚上述体位变化时血液的分配情况。 ...
