我从小就喜欢运动，那时候还不懂运动可以健身。上小学时，我经常踢毽子、跳绳、捉迷藏，中学到大学毕业，我喜欢的运动项目逐渐增多，譬如：游泳、登山、打球、长跑、跳高等。
多种形式的健身活动，实在使我这一生受益不少...
锻炼身体有益健康，这是公认的，可选择什么样的锻炼方法呢？笔者认为，由于每个人的爱好、习惯、体质、经济状况及生活环境等不尽相同，所以应因人而异，不拘一格，量力而行，贵在坚持和经常。
我的邻居老马退休时患有严重的...
瑜伽带着时尚的包装和神秘的色彩，进入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不见危险，而是表现成一种美妙。所以，这个市场形成得很快、很猛。而且，到目前为止，无论是体育管理机关，还是体育科研机构，都还没有建立对瑜伽教练的资格认...
不同运动不同时间每公斤所消耗的能量
（千卡/公斤体重）
运定方式
时间（分钟）
30
60
90
120
慢走
1.43
2.86
4.92
5.72
快走
2.29
4.58
6.87
9.16
滑冰
2.51
5.01
7.53
10.04
滑雪
4.80
9.60
14.40
...
步行是一种很好的有氧锻炼项目，但在步行锻炼之前，别忘了做几项准备工作：
一是要穿合脚的运动鞋。步行时应穿一双软底的跑鞋， 这样可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。
二是要穿舒适的运动服。宽...
通过体育锻炼，人体的肌肉可以发生明显的变化，肌肉变得更加粗壮、结实，运动生理学家把这种现象叫做“工作性肥大”。 为什么肌肉愈练愈发达呢? 有人认为从事运动时，肌肉中毛细血管几乎全部开放，可...
当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉...
为什么科学的体育锻炼对某些疾病有辅助治疗的作用?科学的体育锻炼作为某些疾病的辅助治疗手段能够收效的原因是:首先，体育锻炼能改善和增强病变器官的功能，有助于病变器官的康复。如大量实验及临床资料说明，冠心...
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。 有些学者用下列公式来表示爆发力： 爆发力=力量×速度 ...
有些本来就比较胖的同志，出了一趟差，或是长跑锻炼了两个月，别人看见他都说他瘦了。与他过去比较，确实少了几公斤..但和别的同志比，也许他还是胖的。到底他是胖了还是瘦了呢?要做出一个较科学的答案，得有一个判断胖...
中年以后发胖是极其常见的现象。人体过胖没有一点好处。肥胖与糖尿病、胆石症、高血压和冠心病关系密切。注意控制体重，防止肥胖，对健康十分必要。 肥胖的原因是营养过剩。有三种情况可以造成营养过剩：...
锻炼一停下来就会发胖吗? 有人说：“我很想练长跑，但听人说一停下来不练，人就会发胖，所以就不敢练了。”体育锻炼停下来后，人往往容易发胖，这是事实，但是不应该成为不参加体育锻炼的理由。下面谈谈所以会发胖...
青少年的身高和体重，是随着年龄的增长而逐渐增加的，到青春发育期出现增长的高峰，成人以后增长就停止了。假如每年都测量少年儿童的身高和体重，就可以观察到他们身体的生长发育是否正常。但是光凭身高体重并不能完...
如果你留心马路上的人群，会发现有的人大腹便便，腰粗肥胖；有的入骨架魁梧、肌肉发达；有的人细高挑儿，又瘦又长，有的人则匀称均衡，胖瘦适中。 能不能把形形色色的人体形态归纳成几种体型呢? 以前有人...
如果你相信科学的话，请不妨试试采用参加健美锻炼并积极补充营养的这个处方。 健美锻炼是一种使用哑铃、拉力器、杠铃等器材进行的负重练习，有目的地刺激受锻炼的肌肉，使它们迅速变得粗壮结实，使...
中年是大有作为的年华，然而从生理上说中年又是向老年过渡的前夕。人到中年，随着岁月的推移，人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势，而体力的减退会削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不从心。在推迟衰老的步...
从女子的身体形态上看，从青春发育期开始，女子的体型逐渐发生变化，最后表现出与男子极大不同的体型。其主要特点是，骨盆变宽，臀部增大，躯干较长，下肢较短，肩部较窄，皮下脂肪增厚，外形丰满。这种体型对负重和耐受强力方面...
经常参加适量的体育锻炼，可以增进健康。增强身体的抗病能力。这些一般的道理早已被大多数妇女所理解和接受。但是还有些人担心女子参加锻炼会不会影响生育。 一个女子能正常地周期性排卵，具有正常的子...
月经期不能下水游泳。因为女子的生殖器官与男子有很大的不同，内生殖器子宫借阴道与外界相通，又借助于输卵管与腹腔相通。在月经期，子宫内膜脱落，子宫口开放，月经由阴道流出体外。此时，子宫的内膜是形成创面的，且血管...
运动所以能推迟衰老过程，原因之一是运动可以使体内各器官功能保持相对年轻，这已为生理医学的不少研究资料所证实。经常锻炼，由于心肌营养状况及氧供改善，使心肌功能增强，推迟老化过程，锻炼时使肺泡张开率大大增加而...
