体育锻炼对增加代谢率，增加肌肉力量，消耗过多热量，维持体型和增加生活乐趣都是非常有益的。体育锻炼是维持减肥效果最有效的方法，如果坚持长期锻炼，也有抑制食欲的作用。 体育锻炼分成有氧运动和无氧运动两种，无氧...
为了改善“现代生活方式病”，现在人人都有了参与运动的意识，不过运动并非多多益善。健身专家警告，运动过量可能会抑制白血球，减弱身体抵抗力。 一项针对2300名参加马拉松赛跑的人进行的研究发现,七分之一的人在...
(1) 肥胖儿童的运动处方: 1,运动项目:宜用以移动身体为主的运动项目，如长跑、散步游泳、踢球、跳绳、接力跑，骑自行车和娱乐性比赛。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。 2，运动强度：肥...
在游泳池 1.入水前按规定清洗身体是很重要的。 2.做好充分的准备活动。 3.选择辅助器材，如救生圈和 潜水镜等。 注意事项 1.不要冒险跳水。 2.遵守游泳池规...
(心肺血管病杂志, 1997；16(3)：196-199) 最大摄氧量是心肺运动试验的一个重要参数，它反映心肺转运氧气的能力。其影响因素有体重、身高、生活习惯等，国外的正常参考值是建立在100名健康成人的试验结果上，...
大部分的人都習慣在早晨作運動，但若不吃早餐就開始健身運動，對身體反而是一種傷害。啟新診所體適能中心運動保健師表示，空腹作運動可能影響心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其中老人更應小心防範! 為...
(中华结核和呼吸杂志，2000；23(3)：173) 心肺运动试验是一个无创的、定量的评价心肺储备功能的试验，如何能做到比较真实的反映心肺功能是人们最为关心的问题。john (1) 等作者用呼气末二氧化碳分压(petco...
晕车、晕机、晕船等等发生了，这可真是痛苦，晕车、晕机到还好些，要是晕船，哎……那么，有什么方法可以减轻运动症的症状呢？有的，看好了! 1.发生晕车、晕机、晕船时，最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放...
刘晓惠* 王浩彦** 吴雅峰 胡大一 吴 江 朱天刚 徐 琳 (*首都医科大学心血管研究所附属北京红十字朝阳医院心脏中心，北京，100020) ( * * 首都医科大学心血管研究所附属...
游泳使身体更健康 对各种年龄的游泳者来说，游泳是理想的锻炼活动，是达到面健康的一个极好方式。它对肌肉群的锻炼比其他体育运动好，尤其对心肺有帮助。游泳也经常被作为一种疗法，治疗那些由于中风而遭受痛苦...
身体肥胖的朋友参加健身运动，往往是为了能够尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。 那么什么样的运动最有利于减肥呢？ 首先，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离...
运动是健身的良方，是增强人体肌肉、减少脂肪堆积最有效的方法。有研究测试表明，一位25岁的男子，如果不采取任何措施(即不参加任可运动)，那么以后每10年他就会丢失约3000克的肌肉。到45岁时，他将会失去6000克左右的...
控食+运动是减肥最基本的原则.有人认为,运动强度赵大，越剧烈，减肥的效果就越好。其实，这是一种减肥认识上的误区。 运动可以促进血液循环和新陈代谢，消耗过剩热量，促进脂肪氧化代谢，增强体质，防病健身，也是减...
最新的研究成果表明：“糖的摄取量与肥胖症和脂肪摄取量成反比关系”。事实上，某些发达国家常见病统计数据显示，吃糖多的人比吃糖少的人更不容易得肥胖症。而且没有确切的证据表明糖的甜度导致食欲增加，反而人体对...
(中国工业医学杂志，1998；11(5)：279-281) 石棉肺患者的劳动力的鉴定历来是通过静态肺功能来衡量的。但存在着一些弊端，如受病人的配合与否影响、不能早期发现异常等。为此我们试图用具有定量化的试验方法...
(基础医学与临床,1996,16(2):45) 病例和方法：健康成人41例,其中男性21例,女性19例,平均年龄44±11岁,均无肺、心脏、血液和肌肉等疾病史。根据fick原理，采用二氧化碳重复呼吸法(co2rb)测定在静态及运动...
近年来，借助于电子显微镜的观察，对肌纤维的结构和它的收缩过程有了进—步地了解。 每条肌纤维外面包有一层薄膜，叫肌膜，相当于细胞膜。肌膜内除肌浆外，中间有许多根园柱上面带有模纹的肌原纤维。...
一个人是否容易罹患冠心病，可从危险因子的多寡来预测。冠心病的危险因子包括高血压、高脂血、缺乏运动、吸烟、肥胖、糖尿病及生活紧张等。 最近的研究认为，缺乏运动是冠心病最重要的危险因子，会使罹病...
什么是保持一个女性骨质质量的最佳方式？最近一项新的报告回答了这个问题：骨质密度更主要地是取决于运动，其次才是靠补钙。 宾西法尼亚州医学院的汤姆·劳埃德博士及其同事研究发现，青少年的骨矿物质密度...
在东京召开的日本医学总会“饮食与健康”专题讨论会上，京都大学医生津田谨甫提出了新见解：饭前进行适量的运动可以有效地减少脂肪，进而达到减肥保健。 日本医学人士认为，饭后运动的减肥效果不如饭前好。...
