在减肥几乎成为时尚的时候，我们也要关心体型消瘦的人士，因为并不是越瘦越好，身材健美，身心健康才最重要。瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没...
——五个行动误区
误区一：减肥越快越好。脂肪的积累是一个长期的过程。同样，要减轻它也需要耐心和毅力，任何急于求成的想法都是不恰当的。who规定：每周规定不得超过0.5—1kg，否则将危害健康。部分人在减肥过程中，盲目...
减肥勿让健康打折
如今，一提到女性的美，很多人便马上想到要有一副苗条的身材。不少年轻女性因体态稍显丰满便自信心不足，总觉得在形象上低人一等，从而使她们义无反顾的加入到浩浩荡荡的减肥大军中去。对此，医学专...
不吃脂肪也可致肥胖
吃脂肪太多会导致肥胖，这是尽人皆知的。然而，据美国有关部门调查，不吃脂肪也可导致肥胖。
10年前，美国肥胖的人约有26％；许多减肥者决心吃不含脂肪的食物，希望减掉这“生命的累赘”。然而，这几乎与脂肪...
低体温无法展现效果
低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。
介绍冰袋...
肥胖病与动脉粥样硬化、高血压、冠心病等的饮食原则中都有少食动物脂肪一条，也就是说少吃“肥肉”。因此，许多人把肥肉当作禁品，将肥肉视为多种疾病的病源、祸首，谈起吃肥肉犹如“谈虎色变”，敬而远之。
其实，肥肉...
为了体态纤瘦，许多年轻女性都长期节食。医师发现，因营养不良、贫血，造成掉发、秃头的年轻女性有增加趋势，结果爱美不成反影响外观。
掉发、秃头并非男性才有的困扰，大约每二十名病患就有一名女性因掉发求诊，...
越练越胖不外两个原因：
一是运动项目不对路，减肥锻炼应采取较长时间的有氧运动；
二是没有适当控制饮食，造成热量的吸收大于支出。
因此，减肥锻炼既要严格坚持定时定量进餐，科学搭配营养，还要根据情况选择...
走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。
一、踢着走
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只...
不少体态较胖的青年女子，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式，便可以发现她们在减肥过程中，往往是被子这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。
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别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开———
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基...
在正常情况下，女性怀孕后的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期...
近年来，减肥成为一种时尚，减肥方式五花八门，其中存在这样那样的减肥误区，导致减肥不当反伤身。如一些女性以苗条为美进行减肥所导致神经性厌食症的发病率呈上升趋势，在患厌食症的病例中，有20％的患者致病的原因是出于减肥...
（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧...
现在，忙碌的人们对健康不再马虎对待，在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当，都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们，在运动时要注意适时、适度。
健身不当患上腰椎病
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不能一天只吃一餐
為了節食，一天只吃一餐，代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物 (五穀和 蔬果)為主食，蛋白質(肉類)和油類為副食，一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐...
近日，一位３０多岁的女士来到河北奥林匹克健身俱乐部要求减肥瘦身。她认为，相对于１７０厘米的身高来说，自己６０公斤的体重显得太胖了。而工作人员为她做了科学测试后，发现她并未达到肥胖标准，建议她不要盲目减肥，否则容易导致健康受...
自从贾斯汀分手后，布兰妮化悲愤为食量，体形暴胀。最近又传贾斯汀有新欢，份量还比她更重，不甘示弱的"小甜甜"走上“地狱式减肥”之路，每天只吃生的蔬菜和饮水欲恢复旧日惹火身段，但减肥过渡毕竟不是好事情，对身体无益外最...
一、营养太多导致肥胖。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养，包括维生素b2、维生素b6及烟酸，而含有这些营...
据报载，一名爱美的女子为了让自己更苗条些，坚持到一家美容院针灸减肥，正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时，她却猝死在银针下。
因减肥而失去健康以至生命者已屡见不鲜，这些减肥的牺牲品多为爱美的年轻女性。笔...
