健身锻炼后的肌肉酸痛是在所难免的，这是练习有效果的信号，因此，你不可能消除酸痛，而只能学习如何舒缓酸痛，以免影响生活。
每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无...
“小鸡啄米”是指在最普通的屈臂举哑铃的过程中，一发力脖子和脑袋就不自觉前伸，放下哑铃时头部又回到正确位置的习惯，可能伤及颈部和背部。
很多健身爱好者做了无数种运动，但即使最基础、最普通的动作，他们也可能...
我们常常因为在运动前准备不够或是在运动中方法不得当从而导致各种运动伤害，影响身体健康，小编就来为你支招，看看如何避免运动伤害，让你运动更尽兴!
在运动过程中发生运动损伤是最常见的事，这也成为了运动者的一大...
冬季天气寒冷，人们在运动时难免会出现这样或那样的意外。专家提醒大家冬季健身一定要小心两种意外。
鼻出血
初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如...
跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。
在日常生...
冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能会减慢，容易被多种疾病病毒骚扰。在冬季加强身体锻炼则是必不可少的保健方式，但是冬季健身有很多需要注意的地方，如健身的时间和地点的选择，穿衣服的多少，选择什么样的健身方式等等。下...
走路减肥法1、摆臂步行法
行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病的患者。
走路减肥法2、摩腹步行法
走路的同时用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部，用于防治消...
核心提示：运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
1、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如...
核心提示：很多爱漂亮的女孩以为，不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥，其实这种观念是错的。不吃早餐或者吃错早餐只会让你越减越肥！今天告诉你，四种千万不能碰的、一吃就胖的早餐。
早餐对健康和减肥的重要性已经被越...
隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：
(1)闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保...
核心提示：健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品?男人夏季健身的营养需求有哪些?对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。
日常生活中阳气虚弱的男人，在夏...
核心提示：许多mm明明四肢纤细，可是却因为圆圆的肉脸被人误以为全身都很胖。不用再烦恼了。今天小编教你3种快速瘦脸运动，只要你勤做，保证你能迅速塑造出巴掌小脸，另外还有6项饮食原则要注意哦。
运动过程：
1.吸...
在室内做健身的主意事项有哪些?现代都市人经常会到健身房里面做健身运动，健身房当中有很多专业的运动设备可以使用，却是这些器材有助锻炼身体，但是健身房室内健身也存在着一定的隐患，威胁着身体健康。都有哪些隐患呢?...
在现实生活中人们是少不了应酬的，比如说商务应酬，朋友之间聚会的应酬等等，当然想到应酬咱们就知道是少不了喝酒 。 ...
刘小姐一直是大家的榜样，她在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……
被运动“折磨”得饥...
核心提示：人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。
不常锻炼...
核心提示：您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你有没有想过，自己在做运动前后...
健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和...
近来，药可能增加患病风险被要求召回的消息，把很多爱美而服药减肥的女性吓了一大跳。
既然世界上尚没有发现肌体无任何不良反应的减肥药，那么，爱美的女士又该怎么科学减肥呢?有专家说，想要真正达到减肥目的，最后都离...
早春时节，脱去厚重的冬装，正是靓丽女生展现身材的好时节，吃药、节食这些对于身体都不是健康的好方法，合理饮食，配合适当运动才会为你带来健康和美丽，下面就为大家介绍几个健康瘦身的好方法。
1、享用中式蒸煮法烹调...
