市民刘先生在一家广告公司上班，两年前买车后就一直开车上下班。“每天开车上班，到了公司后就直接坐在电脑前工作，一天下来觉得很累。”刘先生告诉记者，去年8月份自己加入了走班族，每天提前半个小时从家里出发。刘先生...
健身范围：力量练习，平衡健习，有氧运动。
强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习！力量练习是改变体型的唯一途径！力量练习可以让我们留住富有弹性的身体（肌肉），而不是松松垮垮地胖或瘦！力量练习是获得健康心脏的最有...
每周运动几次为宜？
2至3次。每次约45分钟至1小时。
如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？
运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和...
在加入健身大军之前，你一定要了解一下行情，什么运动项目最流行，总之，选择适合自己的才是最好的！
拉丁舞演变成拉丁操
拉丁舞被引入健身房后，便成了“拉丁操”。拉丁操2005年初进入郑州，迅速赢得了女士们的青睐。...
运动处方的种类繁多，健身运动处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目...
我们都知道日常锻炼有助于你的骨头更加强健、有助于预防损伤。但是，如果你已经超过45岁，患有某些疾病或没有进行过规律性的锻炼，在锻炼时更要当心。尤其是老年人很多人都不同程度地患有骨质疏松症，这时的锻炼更加注意...
晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题、比如说不要...
摘要：大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
走进热闹的健身房，在里...
摘要：今天运动量适量么?运动量如密码学一样，总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢?以下的数字告诉你如何把握科学的运动量。
1、130下心跳
运动什么时候正适合?不专业不要紧，请记得每分钟心跳至少达...
摘要：阴离子，而雨中散步是有一定运动量的，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气。其次，在霏霏细雨中散步，更有利于消除因阴雨天气而引起的人体情绪郁闷症。
最近，英国科学家乔治·弗拉耶尔研究发现，下小雨或小雪...
天气冷时，人们运动后喜欢吃些较烫的食物来抵御寒冷，如热腾腾的牛奶、面条、稀饭等。
但其实刚做过运动，全身的血液多分散于四肢，此时食管和胃肠 的血液减少了，暂时处于贫血状态，抵抗冷热的能力也降低了。若吃过烫的...
如果有一个不错的蛋白质来源，却又被不明不白地指责，这就是猪肉。猪肉性较温和，并且能做成多种口味，它的脂肪能被降到极低而以“另一个白肉”著称，负重训练的食物中应当包含营养丰富的猪肉。
氨基酸 你可以只吃大量...
导读：利用小物做减肥操，能够加强身体的卡路里消耗，帮助你打造纤细身姿。如何做减肥操呢？
通过有氧减肥操来减肥是很健康的，有氧减肥操既能够帮助身体燃烧多余脂肪，多动还对身体减肥有着绝妙的帮助，是你想要健康瘦身...
其实，产后六个月是新妈妈减肥的最佳时间段。因为那时新妈妈的生活习惯还未定型，加上新陈代谢又高，所以减肥的效果是最好的。
如果在产后六个月后任未瘦下来，那么新妈妈们也不必担心，因为只要每周运动2-3天，每次运动...
白羊座女明星：爱戴
白羊座瘦身：生菜断食疗法：
每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续7天。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。每天饮用2升水，或者绿茶。
在日本，有很多人正在...
瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等
美国纽约康奈尔大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比...
导读：身处e时代，每天电脑都和我们形影不离。在日复一日的亲密陪伴中，你开始发现自己肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻……鼠标手、颈椎病、肌肉劳损怎么办？
瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的...
保持step2开始动作，右手前伸，左腿尽力向后抬起，保持2秒后停下，注意手掌和膝盖不要着地，反复做15次后左右交换，可以保持臀部、大腿、背部、[ads]腰部弹性[/ads]，塑造完美曲线。
粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康...
印度把气功和练气功的师傅统称为[ads]瑜伽[/ads]。一个训练有素的瑜伽，可以连续多天不吃、不喝，使心跳加速或减慢……等等。神奇的瑜伽谜，一直吸引着世界各国科学家们的注意。
瑜伽在印度极为盛行。宗教化瑜伽留...
水上瑜伽瘦身的六大功效
1、消除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、[ads]揉搓内脏[/ads]、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
2、瑜伽瘦身 提高注意力：可帮助我们学习放...
