作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在...
在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。
一.脸部
工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸...
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。
一、收腹抬腿
双腿并拢...
又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐，虽然我们或羞涩或骄傲，但为了那个美臀无处不在的夏天，仍禁不住要为自己的后方做好准备。
要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。以...
夏天到来之后，很多人都不太喜欢运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。其实夏天适当的运动才有利于身心的舒展和健康。 气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习...
很多白领男性周末都会去健身房锻炼，除了锻炼身体之外，最大的目的估计就是为了减压了。但最近有专家指出，别把健身当成减压的方式，运动之间就要先给自己减减压。 人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美...
跳绳不受时间、空间限制，而且动作简单，效果显著，可谓一种简单易行的强效减肥运动。但是，跳绳也有其讲究的技巧，掌握技巧了，跳绳减肥效果就能事半功倍哦。 跳绳减肥效果 跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明...
生命在于运动，运动是人最好的保健方法。那在夏季的时候要如何运动养生呢？夏季运动养生要注意什么问题呢？ 夏季如何运动 夏季如何养生 夏季运动有什么注意事项 现实生活中大部分人都有运动养生的习惯。但是我们...
很多人就是因为没有好好的运动而导致的肥胖。减肥的人很多都会选择跑步，有人认为晚上跑步可以减肥。那么晚上跑步真的可以减肥吗？跟着小编去揭开神秘的面纱吧。 自从我国成为第二肥胖大国，人们对于肥胖的危害的认...
每个人都有最适合自己的健身方法，身材不同，健身方法也大不相同，赶紧来学学吧！ 梨形身材多动腿 很多女性朋友，有着纤细的腰肢和细长的手臂，但却腿粗胯大，脂肪主要囤积在臀部及大腿，上身小下身大，状似梨形。缺乏运动，长...
打羽毛球是一项全民运动，小到小学生大到老人家都在参与羽毛球运动。但是羽毛球运动过程也要注意防止跟腱断裂，特别是不常运动的人更要注意。 天气转凉，很多网友开始寻找室内体育活动，羽毛球作为治疗颈椎病的首选运...
走路健身锻炼是很多人都会选择的一种锻炼方式，有益于身体健康。但是你真的会走路健身吗？步行锻炼常犯3个错误，你中招了吗？ 过大量的科学研究，1992年世界卫生组织就提出：最好的运动是步行。研究证明：步行可以逆转冠状...
如今越来越多的路跑比赛让人有点审美疲劳，而“垂直马拉松”这样的新型爬楼赛则吸引了时下更多年轻人的目光。 不过，很多人依旧对爬楼望而却步，他们害怕这项运动损伤膝盖。但其实只要掌握正确的训练方法，这样的担心...
现在越来越多的人都喜欢上了骑行。那骑行的好处有哪些呢？骑行要注意的问题有哪些？ 对于骑行爱好者们来说，一辆单车一个背包即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远...
近日，中国女排再次夺得世界冠军，赛场上不服输的硬骨头总教练郎平，生活中骨骼也足够硬——2014年“骨质疏松关爱大使”郎平与《养生堂》栏目主持人悦悦接受了骨密度检测仪的挑战，检测仪结果显示，54岁的郎平骨密度指数为...
保护好双手，其重要性与面部护理不相上下，因为双手主持人们各种动作，做不少事情，也是人们目光注意的部位。
对于自己的双手习惯于听之自然，任凭气候变化花和脱脂性强烈的洗涤剂的侵蚀，不注意加以保护，时间一长，手部皮...
目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整...
跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估量的作用。
1.蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面...
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周...
在我们平常的印象中，只有演员、歌星、运动员才有私人教练训练形体。但实际上广州已经出现了针对收入较高的白领阶层的私人教练服务。
据介绍，私人教练与普通教练最大的区别在于拥有很强的针对性。私人教练凭借...
