瑜伽引导我们发现身体， 瑜伽帮助我们养护身体。
脊柱的s形弯曲
脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈s形弯曲。如果保持这种正常的s形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能...
长期的紧张压力，如果未加注意，日积月累下来，在身体的不同部位也会出现一些莫名的疼痛，比如头疼、背痛、颈肩痛、腰痛、关节痛等，甚至于全身疼痛。
专家提醒，不能忽视，千万不要随便乱吃止痛药，你可以从以下三个方面鉴...
很多女性时常羡慕荧幕上的肌肉男，甚至让很多男性都羡慕了起来，既然心动何不行动?下面就让健身专家传授几个练就完美胸肌的妙招，让你在家便可成为一个完美的肌肉男。
这个运动只要坚持去做，一个月左右效果看得见!
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健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身好处的同时，更要提醒那些健身新手，健身虽能保证健康，但还是有许多注意事...
法宝一：注意衣着防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨...
运动可以促进身体机能、改进心肺功能、降低血压同时还可以培养出一个积极的人生观，对于身体健康而言，它有着说也说不清的好处。更是为提高全民的身体素质，被国家大力的提倡。
对于渴求减肥成功的人士来说，运动同...
伽、拉筋都是现代人较为青睐的健身模式，这两种健身模式在某个层面上说确有健身的功效，倘若稍有不慎还是会给自身带来意想不到的伤害。有些人或许迫切想要拥有完美、健康的身材，只是一味的要求达到健身的目的，却忽略了...
肥胖已成为现代大多数人的困扰，有些人对此却并不以为然，为提高人们的健身意识，不妨来了解一下肥胖的危害到底有多严重。
据英国研究人员表示，体重严重超标的人不光是看上去笨拙，实际上可能确实笨拙。他们发现有证...
睡眠不足早已成为了现代社会较为普遍的一种现象，而这种现象在上班族当中更是最具代表性。而睡眠不足带给人们身体上的危害是可想而知的，对于爱漂亮的mm们来说，睡眠不足就更是要命，不仅对皮肤健康有损，而且据专家指出，睡...
很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么，女生例假时到底能不能晨跑呢?就此一系列问...
健身在现在的人们眼中是再健康不过的一种生活方式。为方便人们健身，现在的各种健身房、健身馆随处可见。因为有了这些场所的存在，不免让人在经济上觉得有些压力。如何能省钱而又达到健身的效果呢?这就需要一些技巧...
老年人进行日常健身有助于保持活力，因此不少老年人按着自己的一套来进行健身。但规范来说，老年人健身常常会有三个误区，影响到健身的效果。那老年人日常健身应注意三大误区是什么呢，下面将进行介绍：
误区一：饭后散...
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时...
跑步是人们最常见的运动方式，但是，有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。
坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩...
跑步最佳时间:
傍晚慢跑最佳
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测...
核心提示： 近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而，对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下...
在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高...
对于尝试去运动的人来说，最常见的问题就是多少运动量才对身体健康有帮助?根据每人的年龄、性别、健康状况及训练水平、美国运动医学会于1995年提出一个运动处方的建议，内容包括频率、强度及时间等。
频率：指运动...
挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。
研究人员...
1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。...
