解放日报《百姓健身》创刊号上登了“百姓健身调查表”,先后共收到一千余份调查表,通过对市民参加健身运动情况的调查结果,引发了一些思考。   加强意识 改变观念   从调查结果看,几乎所有的被调查对象都在不同程...
  广州人知道:防范疾病,健身是法宝。于是他们纷纷“动起来”,体育中心、健身房、健身小区、甚至是家里都成了锻炼的好地方,羊城又刮起了一阵运动风。   记者在走访了多家健身房后发现﹐猴年伊始,办理健身卡的市民明显增...
  为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器,让你能永远保持窈窕身材,永远青春靓丽。   跑步机:快速减肥没商量   跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健...
  现代人越来越重视健美,也舍的花钱向健美投资,花钱买健美已成为时尚。于是乎,各种各样的健身用具成为市场上的新热点。   家庭健身器大致可分为三类。   一类为低档用具,如小杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、臂力器、...
  现代人工作的日益繁忙,人们虽然意识到锻炼身体的重要性,但迫于挤不出时间最后只能望而兴叹。实际上,买回健身器材在家里锻炼,也不失为一个两全其美的好办法。选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说...
  如今,国内外的家庭健身器材种类很多,随着经济和科技的发展,也推动了健身器材的发展,从而吸引了人民将更多的精力转移到健身中去。而且他们还纷纷将健身器请到家中,在家中进行锻炼。因此,家庭健身器又成为减肥健身的一个...
  笔者最近从有关部门获悉,几年前曾在城市居民中兴起的保健器械热,近年却冷了下来。业内人士告诉笔者,在购买保健器械的人群中,能够经常使用的仅占1/3左右,其中男性、女性所占比例大致相当,分别为51%、49%。尽管以健身为购...
   trd家庭健身法目前在美国广为流行。由于这套健身法无需器械、场地,简便易行,行之有效,因而深受群众欢迎。现在美国约有8800所中、小学已把这套健身法列为体育锻炼必修项目。    基本动作    一、蜷缩起坐(...
    (1)注意测算心率脉搏:心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能,就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。   (2)要充满信心:瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些恐...
  1.健步机   众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式:新鲜的空气、适宜的温度绿色的原野,令每一位在大自然中步行健身的人都感到非常惬意。可以听鸟儿清脆的鸣叫;可以享受野花的芳香,呼吸湿润的空气;可以...
 利用中午休息时间到健身房跳健美操,不但能保持优美的身材,而且还能强身健体。可是,经常到健身房的田女士近期却小病不断,后经多方检查才得知,原来她经常去的健身房因封闭太严,空气污浊,导致她身体不适。据有关专家称,因到...
  健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安...
    经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。     颤抖健身:这种颤抖运动在日本颇为盛行,...
    经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。     颤抖健身:这种颤抖运动在家中的床上或...
  近年来,室内环境污染已成为人们生活、工作和娱乐中的一个十分敏感的问题。一般来说,家居和办公环境的污染比较容易引起人们的重视,而健身房内的环境污染往往使人忽视。最近几天,中国室内装饰协会室内环境监测中心不断...
    老年人家庭在进行健身投资时,特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起来。老人们辛苦一生,难得有时间享受一下, 利用晚年这段时光多参加些娱乐活动,既陶冶了情操,又是一精神寄托,而且休闲娱乐健身消耗体力少,易学...
    人们总觉得在家里无法锻炼,其实,家庭中的很多设备,都是很好的代用运动器械,如能充分利用,对增强体质,大有好处。     1.利用床铺代用垫子:可在床铺上做收腹举腿,仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。     ...
    眼看假期将至,好友间奔走相问:去哪里玩?大多数回答是:呆在家里呗。是呀,已经好久没出去活动了,人多的地方就有“险情”。     所以,我们比平时更需要锻炼。与其成天蜷在沙发上,让肥腩悄悄来访,不如就把健身中心建...
  虽说现在的时尚是"请人吃饭不如请人流汗"。可真正频顾健身房者为数甚少,老是拿没工夫去健身房“开脱”自己的懒惰。下面介绍一些健身计划供你参考,这样即使是在家办公的soho一族也能自助健身了。  ◆减脂多注意 ...
  目前,美国广为流行一套家庭健身法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦!   1.蜷缩起坐   双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米...