所谓“两点”锻炼法，就是“家庭”、“单位”锻炼法，方便易行且趣味十足。下面我想结合自己的实际情况给大家说一说，希望能有所借鉴，以达到强身健体的目的。
“两点”锻炼法
所谓“两点”锻炼法，就是“家庭”、...
核心提示：现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。
现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压...
核心提示：习惯了每天开车、坐公交或地铁上下班，能坐电梯绝不爬楼梯，10分钟以上的步行距离就让人望而生畏……现代人忙碌的生活中，不仅运动成了件奢侈的事，就连步行的机会也越来越少
习惯了每天开车、坐公交或地铁...
为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还...
冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。
走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，...
健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，...
在忙碌的现代生活中，整日劳累的你会利用难得的空闲时间玩些什么?泡吧?k歌?
在忙碌的现代生活中，整日劳累的你会利用难得的空闲时间玩些什么?泡吧?k歌?玩杀人游戏?如今，有一种游戏在沈城悄然兴起。在公园，在野外，有...
（1）如何防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙...
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有...
适量的运动会让脑腺素含量升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。据专家介绍，登山其实好处多多：在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内...
中年人在工作和生活上要承担很大的压力，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及...
开始几次的徒步要多走几个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一...
只有走路时紧缩小腹，才能刺激你的腹部肌肉，才能达到健身的目的，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
工作相当忙碌，家里...
摘要：爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，但要讲究科学的锻炼方法。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单的起到支撑的作用;下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个...
核心提示：谁说没有器械就不能达到健身增肌的效果？或许你以前也是这样的想法，但是希望你看了本文之后你能改正你的想法。健身随处可见，健身无极限。
五一劳动节三天假期的到来，大多数人就像是被打了鸡血一样，兴奋不...
核心提示：如果你没有玩过极限运动，那么你可以试试“走绳”运动。或许你会问小编：那些东西咋整丫，这么危险，受伤了咋办呢？其实呢，极限运动分很多种，并不是说电视上的那些滑板运动、轮滑运动什么才叫x-game。
所谓的“...
核心提示：户外健身爱好者的你不知道有没有用过弹力绳这个器械，如果没有的话，那么你的健身经历真的很逊。弹力绳不但简单实用，而且实用范围极其广泛，绝对是居家旅行必备健身装备。
今天小编要给各位介绍的健身器械...
核心提示：很多人都知道，每天都蹲几下会是很好的健身手段，可是却不知道，下蹲也有很多的花样，能更好的达到健身的目的。
借物蹲
练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练...
核心提示：逛街其实比真正的运动还累，可是累得不亦乐乎，相信很大mm都有同感。不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
运动医学专家认为，同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗3-5%的热量。
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核心提示：不要小看了这简单的上举手臂动作，手臂上举，改变了身体惯常姿势，血液要到达指尖，需改变循环方式，需要强有力的心肌功能的支持。
手臂上举快步行走
经常举臂快走，可以改善心肺供血功能，增强心肌供血能力，保...
