核心提示:不管你是粗腿好是腿型不好,又或者是完全当成健身手段,这些都没问题,你要你动了,你就能得到你想要的效果。   很多男人认为,女人最性感的不是其臀部或者是傲人的上围,而是在于修长的美腿以及走路时形成的摆动...
  核心提示:在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。沙上跑能提高关节灵活性,增强心肺活动机能,能按摩脚底,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力。   按摩最简单易行的锻炼方式是...
  核心提示:户外健身是现代人的一种解压健身方法,也是融入自然的最佳方式。供选择的户外健身种类各式各样,今天就向大家介绍一种沙滩健身的好方法,快来学习一下吧!   沙滩健身?除了游泳还会有其他项目吗在?这里要向大家...
  阳光灿烂,空气热烈而透明;海水湛蓝,波浪澄澈而狂放。站在亚龙湾家化万豪酒店的海边,诺尔曼可以清晰地看见一弯带状银色沙滩,沿着优雅的海岸线缓缓舒展开,沙质细腻柔和,色泽洁白似雪......如此明媚的下午,如此美好的沙滩,...
  清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风不停地在向你召唤,虽然早已跃跃欲试,但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实,每天只要锻炼30分钟,你一样能拥有完美的身材展示在阳光沙滩上,不信就试试吧。   仰身举球练习  ...
  要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部,让你成为夏日海滩上一道勾人魂魄的“风景”。   第一步:   仰面躺下,双臂放松...
  核心提示:姿势要正确心情要放松骑车时,通常上身要稍微前倾,两臂伸直,两眼平视,注意力要集中。蹬车时,前脚掌用力,身体保持平衡不摇晃。   美国前总统布什是一个狂热的自 行车运动爱好者。他曾说:“骑自行车时,我会把一切...
  现在很多健身爱好者都对spinning这个词不会陌生,也就是我们常说的动感单车,是目前最受欢迎的健身运动项目之一。当然,如果你从未上过动感单车的课程,请千万不要把它和我们生活当中的自行车相同对待,那样你会伤不起。下...
  1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。   2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走...
  核心提示:选块空地,最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类),右脚向前迈一步,双手并拢高举过头。在吸气的同时,尽量向上延展,最好能感觉每节椎骨都在被拉长。   动作1 后背好酸...
  询问优秀的店员: 当你走进一家户外用品店, 询问较有经验的售鞋员,他对他所销售的货品最了解, 假如那位店员不在, 约个时间再回来。   测量只脚的尺寸:不要因为常穿那个尺寸, 就设定你就是穿那号鞋, 人的脚会随...
  夏天了,对于驴友们来说,又到了新一轮户外运动的高峰期。   溯溪、探洞、骑行……不管你打算选择哪一种户外运动,所谓兵马未动,粮草先行,为在夏天肆无忌惮地放飞你的运动细胞,现在就开始厉兵秣马吧!   溯溪 防水第...
  武器之一:火种   把火种列为七种武器之首是因为在求生时,遇到威胁最大的就是饥和寒,火可以带给我们温暖、煮熟的食物、烧开的热水,并且可以吓退动物、提供照明、发求救信号等。   可选择:zippo打火机、手动气体打...
  健身都要依赖那些沉重、难看的哑铃,或者花钱去健身房?不,附近的公园就可以成为你完全免费的“健身房”,你需要的只是一张长椅或者一棵树,就能练出完美身型。美国西好莱坞的健身专家汤姆·维森特表示:“运用地心引力和...
  第一节:两手扶树干或墙壁,身体略前倾。两腿做原地踏步运动,脚尖不要离地,速度由慢渐快。   第二节:两脚开立与肩同竞。屈体90度,同时两臂前伸。   第三节:两手扶树干站立。两腿交替做屈膝上抬运动,动作幅度要大。一腿...
  骑单车可健身 又能帮你找回苗条身材 自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦,作为健康、时尚的代名词,健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流,它以轻盈、灵活,做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。因此,利...
  高尔夫和其它的运动有所不同,在绝大部分的时间里是没有人监督你的,没有观众和裁判在眼睁睁的盯着你,靠的全是自己的自觉和自律。自觉地去遵守规则所要求的各项内容,如果有犯规的行为不管是有意还是无意的,不管有没有人...
  健身注意:跑步步子过大会影响脊椎健康 美国msnbc网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”,给大家以提醒。   1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要...
  搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风,搬沙袋也能健身,这答案是肯定的。沙袋尤其固定的重量,人在搬沙袋时不仅要耗费身上的体力,而且手、脚、腹、腰等都要同时动,因此,利用沙袋健身也是一个不错的选择。   正如现在美国...
  当心几种健身运动帮你减肥会越减越肥的,想减肥?有诀窍。大家都知道运动时最好的减肥方法,mm们注意了,有三种运动是不但减不了肥,还会让你的肥肉以及肌肉都增加。   1.高强度运动   若运动量加大,人体所需的氧气和...