人都想更聪明,更智慧,女人更是如此,因为美丽的女生往往不喜欢别人评价说是“胸大无脑”,所以,漂亮的女生们更期望自己的智慧不少于美丽!想要又美丽又聪明其实也不难,一起来做以下9种健身运动吧,保证你身材好,有能让脑细胞...
  冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。夏日的来临,让许多冲浪的爱好者都纷纷奔向海边,但是要提醒大家的是,在冲浪的同时也要注意安全,下面就来了解一下冲浪运动的安全注意事项。   1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或...
  核心提示:上班族平时很少有时间健身,那么我们就可以利用上下班的时候做一些简单的健身,下面就来了解一下上下班健身的方法。   工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划,那么...
  核心提示:白领们最缺乏的就是运动,周未时当然要抓紧时间放松放松筋骨了,那么周未适合做什么运动呢?   1.登山   适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。   理由:it人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发...
  核心提示:一到夏季,游泳就成了超热门运动,炎热天气在水里是件多么享受的事情,那么游泳有哪些好处呢,游泳时需要什么装备呢?   游泳有哪些好处?   游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。   游泳时的压力...
  核心提示:游泳是一项很好的健身运动及减肥方法,但是很多人通过游泳没有得到很好的减肥效果,那么怎么游泳才能有效呢?   游泳的健身效果得天独厚   首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺...
  核心提示:自行车几乎每个人都会骑,但是很多人在骑自行车时还存在很多的误区,来看看吧。   误区之一:骑行的姿势。   “错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时,发现...
  核心提示:说到夏天,就能联想到沙滩,很多人都喜欢光脚踩在沙滩上的感觉,特别是被细沙按摩脚底的感觉。   跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐...
  核心提示:步行上下班还要注意一定的方法,才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。   步行对身体很有益处,例如,步行能够增强心脏功能,增强心搏输出量。相关资料显示,以每小时4.8公里的速度步行...
  核心提示:夏季是游泳的最好时间,怎么让你在水中更有意思呢?做下面这些动作就能让你在玩乐中还不断的减肥。   热身运动   水中散步5分钟,或者高抬腿,原地踏步3分钟,让全身暖和起来。一个动作重复三次,每次休息15秒。...
  核心提示:减肥其实很简单,生活中到处都有机会减肥,比如,在上班途中,在等车时,下面我们就来看看怎么利用这些时间吧。   怎样才能减肥一:多走一站   每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远...
  核心提示:现在的人越来越重视养生了,很多人选择了爬楼梯的方法来锻炼自己,爬楼梯却实是个经济又实惠的方法呢!   据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼...
  虽然我的跑步开始于酒醉后的迷迷糊糊,但跑步已经促成了我生活方式的改变,我总是在跑步时和我经过的每个人分享。不论是低落、疾病、不开心、不舒适抑或任何其他侵入我们生活的负面情绪,跑步都是一种可行的途径,不必进...
  跑步能减肥吗?好多人都问出这种问题,其实跑步是很好的减肥方法,不过不多的人懂的去锻炼,跑步可以减肥,并且可以缓解压力,还能激发你的创造力和活力,下面我们一起来看看跑步能减肥吗,小编给出的跑步减肥好处。   跑步减...
  40岁之后锻炼常常成为人们心中的疑虑,40岁之后该怎么锻炼身体?这成了我们很多人问出的问题,不过很多人都选择了去健身馆,也有人选择骑动感单车,还有跑步的,下面我们来看看具体的吧。   1、热身   主要以跑步的方式...
  漂亮的女人,身材必不可少,当你拥有了迷人的身材之后,那岂不是更漂亮了,自然就是人们目光的焦点。那么夏季女人该怎么瘦身呢?够胆量的可以试试骑马!   骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马!   奔驰是何等的潇洒,...
  加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量,而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多,那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉,而做长时间轻松...
  当你在奔跑的时候,会感到心脏跳得又快、又重。为什么心脏会跳得这么剧烈呢?   睡眠或休息的时候,心脏输出的血量,每分钟约在3—5升左右就足够用了,所以心脏跳得慢一点,收缩得轻一点,省点力气。肌肉活动的时候,需要的养...
  跑步运动是最方便的运动。一个跑步健身计划能让你有效率的达到健身的目的。一个全新跑步健身计划就此诞生。那么跑步健身的正确方法是?   (1)、慢速放松跑:就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服,无疲...
  其实我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗,这种担心产生的原因:   一、落地技术不好,产生错觉。   有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感...