早餐要吃好
考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃...
饮食清淡营养安全
如果家长已经买回一大堆“补脑”的保养品，最好的办法是它们扔进垃圾箱，最起码别给孩子吃。因为现代医学科学还没有证实哪种特殊的食品或保健品有“补脑”、增加记忆等功能。郑州市第一人民医...
一、吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示...
跳有氧操
增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。
健身器械
是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。有肌肉的人，长胖的机...
第一步:静
首先放松身体，保持一个自然协调的姿式不变，站坐均可，整个人就处在大气的中心，有如浸泡在深水之中一样，身心细细体会 感受大气给人的压力，并随时对身体内部进行调整使内外协调平衡（这里所说的‘松’相对的...
芭蕾美体
悠扬乐曲里塑造优雅
美丽魔语：练芭蕾的人也许并不美，却挡不住一种由内而外散发的优雅魅力。
学生絮语：芭蕾给我好气质。
花圆圆女19岁大一学生
芭蕾形体可以培养个人气质，让体形变得修...
对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好...
（一）身高、体重
1.测试目的
测试学生身高、体重、形态指数。评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2.场地器材：身高体重仪。
3.测试方法：
受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身...
从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区...
1．慢吸快呼
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为，学...
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。...
在练习中一种最可能被曲解的训练形式就是孜孜不借倦的有韵律的练习，这个常被那些体形训练者所忽视。你可以称我为一个理想主义者，但在你训练的最核心处，你的身体是否已经准备好了迎接那些辛苦费力的物理练习呢？这种...
1.单腿蹲起练习
练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。
a.身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重心放低。
b.弯曲左腿的同时，向后伸直右...
夯实基础,培养塑身意识如果要让学生对所练习的内容感兴趣,必须从他们的实际需要出发,青春期女生健美修长的身材,健身操有氧和无氧相结合,动静相融的特点,正符合学生需要.第1学年的教学内容由易到难,结合优美的旋...
近日，在老师带领下，南岸区怡丰小学六年级的同学练起了跆搏。10分钟的时间里，同学们温习了跆拳道的基本步姿、手法和擒拿动作。1年前的这个时段，同学们还在“一二三四”的广播声音中练广播体操。
怡丰小学负责人说...
长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？
下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
1...
缺乏弹跳力,需增加跳远的训练次数;心肺功能欠缺,多进行长跑训练。昨日,市教育局透露,明年起,全市体育课将进一步“变脸”,给学生开出“运动处方”后,再因人而异设置训练量和运动形式。
据介绍,“运动处方”是...
2004年11月9日，在清华大学的体育中心进行了一场特殊的体育公开课，由民间花毽、抖空竹大师演示高超的花毽和抖空竹功夫，参加公开课的学生在大师的带领下认真地操练起来。这种器材简单，随时随地都能开展的健身活动非常...
运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。其实，运动也不必非要去什么健身中心，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。
热身
作用：热身、加速血液循环
时间：5～6...
北京市第二中级人民法院2日终审判决一起学生在课间休息打羽毛球时，因球拍意外脱手将同学致伤的赔偿案件。北京某中学学生卞某赔偿受伤同学吕某7.8万余元；所在学校因对事故发生未有过错不承担民事赔偿责任。
20...
