直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一组，每天做３－４组。
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，１０－２０个为一组，每天做３－４组。
站立，背对墙，两臂上举后伸...
20岁 美女窈窕术
身体特征：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁...
你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？ .....
你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却...
丰胸美臀：双手夹住一本书，用力向胸部其中推，感性胸大肌压缩。 行驶要点：缓缓有力地推。
丰胸美臀：两腿分开与肩同宽，双肘向其中夹紧。 行驶要点：上臂与地表坚持工力。
丰胸美臀：双手...
具体做法如下：1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3．胸部：双手平举，做扩胸运动。
4．二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转...
食用醋清肠排毒又减肥1周就见效
现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治...
有一种性感无声胜有声，比如耐心倾听别人的女人，比如认定一件事之后坚持不懈的女人，比如锁骨区轮廓优美肌肤细滑的女人。
让锁骨区成为你的性感新地带
无论是假借美容师的手还是自己的双手，让锁骨区成为你的性感新地带...
每天坐在办公室的美眉们，小腹上的赘肉是你最大的苦恼吧，没关系，接下来就让我教你几招瘦小腹的方法：
1、饭后1个半小时
饭后1个半小时，是腹部练习的最好时机。如果你喜欢练出小块的腹肌，练习结束后最好补充足够的...
为什么一些娇小的人穿衣服一样好看，而一些高大纤瘦的人却老觉得难找中意的衣服？身材是需要讲究比例匀称的。一到夏天，我们下意识地想到要瘦身，穿吊带衫裙或者小短裤小短裙时外露的手臂和腿，总是列在瘦身部位的前三位。欲速...
运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。
爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞...
导语：行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
行走速度很...
导语：当运动明星在竞技场上奋力拼搏时，黄圣依也用她的方式展现运动的魅力。 运动是苗条美丽的重要手段，或许有些人觉得运动太累，没意思，可能是没发现运动的可爱；或者认为每天投入大量时间运动，对身体要求很高，觉得运动...
导语：掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1。甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜...
导语：对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何从睡梦中快速清醒，sita有着自己的瑜伽论调—— 一个深呼吸 + 一组猫伸展。...
导语：最舒服、轻松减肥的方法当然是在家里进行咯。居家运动可以借助一些简单的器材，让你轻松达到瘦身的目的。
居家运动种类选择性较少，光是徒手运动的效果并不大，再加上稍微怠惰、懒散、没耐心，很容易就放弃运动...
导语：运动健身能帮助燃烧脂肪，故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果，最能有效减肥的。那么哪种运动燃烧脂肪的减肥效果最好，最能帮助你有效瘦身呢？下面就为你推荐运动这一瘦身方法中最有减肥效果的6种运动。
伸直背部 ...
导语：每个人都知道减肥的诀窍：吃得少一点，动得多一点。可是听起来容易做起来难，有多少个人能够克服美食诱惑和懒惰的本性，真正做到这两点呢？听听美国权威减肥专家们支出的饮食减肥小贴士吧：
饮食减肥小贴士
出场专...
导语：网球运动是健康苗条的好助手！ 1。网球不仅能健身减肥网球不仅能健身减肥 网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌...
导语：说起健康，显得非常有感触。“我觉得健康是非常重要的，健康的身体是一切的基础，因为没有健康，所谓的工作、事业、爱情、个人的价值等等都没有了。”但马伊琍说她很理解有的人工作起来就什么都忘记了，“人在工作的时...
导语：面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，法国巴黎减肥与健美中心临床经验丰富的减肥专家辛格提出妇女减肥有五大“盲点”：
每日只吃一顿以减少热量
一、每日只吃一顿以减少热量
辛格说：“许多...
