导语：经过整个冬天的脂肪囤积，这眼看就春天到了，爱美的mm们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢？这里为你示范“沙发操”，mm们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。
转腰
1 转腰
动作重点：坐沙发...
导语：跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。
1、上防手刀－防守招式
防守招式
双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝...
导语：对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这八种穷人的减肥方法，快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚...
导语：跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计...
导语：为了使你走向健康、安全、愉快的健身之路，下面指出了健身过程中存在的五大误区。
跑步机--对膝盖的压力小
有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中...
导语：最近换新东家的陈翊萱，对于各种按摩的方式十分熟练，这次她就为我们示范她私人的淋巴按摩排毒手技，以及身体各部位塑身跟解除疲劳等按摩法。 脸部淋巴排毒 这样做 翊萱说若淋巴腺畅通，脸看起来就不会肿，并且...
导语：穿上单排滑轮鞋，无论是在滑冰场上还是在街上，都是都市人的一种时尚运动。不说不知，原来单排轮滑运动一种很好的减肥运动。
在上下班回家的路上，经常能看到几个年轻男女穿着单排滑轮鞋在大马路上飞驰。几个人...
导语：满大街的“sale”和“50%off”看得人真是心痒痒，又到了“血拼”的好时候啊？嗯！拳头一捏，玉牙暗咬：“心动不如行动，今天下班就去逛街！”逛街绝对是打“卡”的天赐良机，好好把握哦！
抓现行
1、选错逛街时机，增卡！
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导语：想要健康美丽就要懂得如何排毒。郭晶晶是公认的运动美女，健康美丽的她是如何排毒的呢？下面就为你揭秘郭晶晶的排毒方案。学学运动美女的排毒方案，让自己也健康美丽！
一、增进营养
排毒一个最常用的方...
导语：减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍...
塑造完美腹部 来源：fglady教室
导语：想要拥有平坦腹部吗？？只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。
卷曲运动
卷曲运动
仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。吸气...
导语：如何让慢跑更有趣？沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式，沙上跑来源于沙滩跑。
很多人喜欢在海滩上跑步
在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自...
导语：大脸姑娘们做梦也想变小脸，现在专家告诉我们脸小一寸非梦事。
瘦脸紧实按摩法
台湾美塑治疗研究学会副理事长钟易成表示，脸大原因不只一种，对症下药的方法也不一样。
天生有些人天生骨架就比较大，这和...
导语：行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
晚饭后...
导语：毫无疑问，当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力，迫使越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络，这就导致她们大多数时间是以坐的姿势为主，缺乏必要的体力活动。这样的状态，让女性的身体素质日渐下降...
导语：健身？简单！办张卡，买身健身服不就万事俱备了吗？错！如果不懂挑选健身房的诀窍，重金打造的健身卡将在你的钱包里永远沉睡。
仔细回忆最近一次跟女友聚会时的谈话机密，100%的人会谈到最近的减肥健身成效。而其中80%...
导语：真人真事，吉姆-卡斯哥夫轻松减肥法减掉45磅。听到轻松减肥法每个人的耳朵都竖起来了吧？快来看看如何轻松搞定45磅。
轻松减肥法
吉姆是美国马里兰州一家公司的市场部经理。以前，他不断向他女朋友抱怨说他...
导语：明星减肥的方法五花百门，好莱坞明星的减肥用具竟然会是三轮车，够神奇吧！
一种新式塑身运动工具
明星的减肥方法层出不穷，近来以珍妮弗—安妮斯顿、蒂莫西—赫顿、大卫—史贝德、詹姆斯—甘多费尼等为代表的...
导语：有没有人对小圆脸情有独钟的呢！我们就拿以下要出现的几位大明星来说吧~小圆脸的可塑性可高可高了，能时而性感时而又可爱，这点瓜子脸可就很难做到哦！不要再时时刻刻想着怎么瘦脸啦！其实现在的你就很pp哦
可爱圆...
导语：瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方法。例如弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。
弹珠瘦脸法
弹珠瘦脸法
具体方法：
1.早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。
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