谁说办公室女郎古板克制，毫无风情，只有粗腰肥腿！其实只要我们抛开束缚，每天拿出15分钟，来段热辣的mtv jazz，就可以活动筋骨、锻炼身体，同时兼获细腰翘臀，培养婀娜身姿，一举数得！ 热身 step1：双脚打开比肩略宽，双肩放松...
随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量
已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随...
如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法--健腹三法。
别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你...
随着漂亮短裙的上市，女性们双开始盯住于自己的腿部了，如何能够在最短的时间里拥有性感迷人的美腿，是近时期女性应该注意的。而小编在这里将为你解答这一难题！
以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关...
别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视，它就会时常来骚扰你。整天坐在电脑前，是不是眼睛发涩、手腕关节疼痛、腰及颈椎僵硬、感觉不舒服？开车，堵车，或者坐在沙发看着漫长的韩剧，一个姿势窝在那儿，是不是也有同样的不适...
扮靓秘诀：做“小体操”来瘦脸、减肥、防皱
出镜资格：王蓓在大学里就是“系花”。现在，已经为人之母的她一点也没有退步，反而被同事们评为“最靓最时髦的妈妈”。她平时对工作很投入，应酬很多，可是这些也没有在她脸...
如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.com人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四...
修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤 如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看...
运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经运动减肥后更易惹起爱情，31%的人性行为更为频...
水桶腰？大海臀？公象腿？小腿肚？天哪! 是不是爱美的mm们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦？穿不了可爱的超短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊？还会被朋友，同事们当作笑料,没事茶余饭后就把你问候一...
不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力...
清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风不停地在向你召唤，虽然早已跃跃欲试，但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实，每天只要锻炼30分钟，你一样能拥有完美的身材展示在阳光沙滩上，不信就试试吧。 仰身举球练习
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拿起一条毛巾拉拉扯扯也能运动？此话不假，最近，一项名为“毛巾操”的运动减肥就正在京城白领女性中受到热烈追捧，每到傍晚，不少坐了一整天的“0ffice lady(办公室女郎)”都会相约到健身中心参加“毛巾操”课程，而一些“...
给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。
运动减肥
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
重点锻...
节日过后，你有没有不加节制的大吃大喝呢？看看我们为您推荐的六种运动，甩掉节后多余脂肪吧！
※运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又...
完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际...
在这个季节，体形标准的朋友需要控制饮食，保持不超重；体重超标的朋友则负担加重。特别是爱美的女性朋友，应该怎么掌握科学的健身方式，以达到控制长膘的目的呢？
实践表明：有氧运动＋全身性的力量训练，同时配合正确的饮食...
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因...
对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起爱情，令人倍感精神。
隐秘一：早上醒来时
做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会...
不管运动减肥怎么翻新，我始终坚信：跳绳减肥是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。
美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳减肥花样繁多，可简可繁，...
