运动是不错的减肥方法，但不少懒人不愿意怕辛苦不愿意花太多的时间去运动，其实也有适合懒人的运动减肥方法， 适合“懒人”的运动减肥方法就是“立壁角”，贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚...
如果你已经习惯不做运动，而长时间一吃过饭就坐在视或者电脑旁边的话，那么你会发现你的小肚子长大了。这个时候如果再来做运动减肥的话，恐怕是稍稍来迟了哦。为了不会有肥胖的小肚腩，也不再有粗粗的大象腿，在日常生活中...
其实最健康的减肥方法就是运动减肥了，不影响食饮食，还可以增强体质，不过运动减肥之前最好遵循以下三个原则：
1） 运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算），就可以大致判断出这个运动的强度...
如何快速减肥，无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 塑身操一 动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时...
运动的气补法
人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通过大自然净化空气，使精神感到舒悦和大脑皮层...
激素，在调节心情、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用， 健身减肥方法能使人体达到健康状态最后。不过，它也有负面影响最后。激素分泌不均衡，会破坏身体平衡最后。也就是说，无论何时、何地、任何设备都能访问数...
对于肥胖，一些有趣的研究可能你从没有听说过，如肥胖可以被传染，耳朵感染可使变胖几率增大等等。以下就是美国科学家得出的最新关于体重的10项有趣说法。
1。肥胖多数是基因惹祸
科学家在一种肥胖的老鼠身上...
短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1。5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡热量。
1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥
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根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻，这是最新的科学发现。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计...
散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少哦，重点...
先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧省事的减肥法...
食物，是凡人的烦恼。我依然无法抵御，既然无法抵御，何不愉快接受？但你要用头脑去接受。作为主妇，我依然在做着各种各样的事食品，我当他们是艺术品，整洁的桌布、别致的餐具、摘朵鲜花放在炸鸡翅旁，每每这样，我都不忍心去胡吃海塞...
有人说，这是市场竞争的结果；有人说，这是一种趋势和走向，美容和健身，休闲和美容，休闲和健身融合在一起，体现的是一种新的健康理念。美容院里开有健身房，健身房里同样也开起了美容院。而且，如果商家很专业的话，会形成健身到美...
肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美；肩宽而肌肉薄...
有人喜欢用扛铃或者其他器械来完成力量训练，但我建议一定要有哑铃训练，因为这是锻炼臂力的最好途径。虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因为只有全神贯注的训练，才可以达到最好的效果。这种方法是先通过...
面部朝上平躺在地面上，臀部和膝盖弯曲成90度角，双手放在身体两边，掌心朝里。接着慢慢地将双腿伸直并向上方抬起，直到双腿脱离地面，并与地面形成45度角。在向上抬起双腿的时候，同时往两边举起上臂，使手臂几乎和地面成平行...
本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。 ※实行方法： 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step 1：将小台阶置于...
摘要：楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
据专家介绍，爬楼梯...
同样是跑步，为什么是截然不同的结果呢?普林斯顿大学的科学家通过对老鼠进行实验，从中找到了答案。实验显示，当老鼠单独奔跑时，它就能抑制脑细胞生长，不能生成新的脑细胞。这就是说，孤独感能把原本有益的活动转变为有害...
下面介绍[de]双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身[de]肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。 1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹...
