减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。
人们发现，这...
对于没有健身计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。
隐秘一：早上醒来时
做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自...
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人...
科学家最近发现了保持苗条身材的奥秘。如果一个人平时闲不住，小动作很多，日常消耗的热量就多，就能够保持较瘦的身材。这项研究结果发表在最新一期的《科学》杂志上。
美国梅欧医院的研究人员请来20位志愿者，对他...
瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和...
有氧杠铃操绝对是一项快速的瘦身运动。它在英文中的含义是“身体充电”，它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。练习者不但可以加快体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，还能锻炼练习者的耐力，提高自...
那些我们喜爱的体育明星，总有一段时间表现得不尽如人意。任媒体批评、“粉丝”们叹息，他们在场上仿佛总是心不在焉，以往必中的射门现在却频频失手。事情并没有那么糟，他们只不过正在经历自己的“运动低谷”而已。其实...
如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。
散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促...
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人...
背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。
动作1：后舵式
主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。
1.双脚站立，与肩同宽...
定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你，他们为什么要这样做，不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼。他们说，体育锻炼可以改善他们的健康，心情，体力和耐力。
但是不可否认的是，对很多人来说，尽管他们会列出各...
“白领”是一个令人羡慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、 生活质量、工作环境……然而长期的工作压力和心理疲惫让很多白领出现了身体的不适合、心理的压抑，于是越来越多的白领开始逃离都市的浮躁，追捧“慢...
沐浴也是减肥的好时光，妳一定觉得不可思议吧！肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机，由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养...
１、俯卧，与宝宝面对面。
２、弯曲两腿，抓着脚踝。
３、吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。
４、呼气，放松下落。
注意：
１、腰部有严重疾病的学员请遵医嘱。
功效：
１、缓解腰肌劳损。
２、柔软...
１、平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。
２、吸气，稍起上身，在呼气时，用下巴尽量贴靠膝盖。
注意：
１、剖腹产后伤口未愈合者谨慎。
功效：
１、按摩腹内脏器官。
２、缓解腰背的酸痛。
３...
如果你的bmi在18.5～24范围内，那么直接塑造你的曼妙身材就可以了。专业教练提供的健身方式如下表，你可以选择健身房、居家以及户外的各种健身方式，持之以恒，一段时间后再测试一下你的围度，应该会有变化的哦！
如果你...
女性如何保持身材是一个永远说不完的话题，方法有很多，但是真的能成功的却很少，这是什么原因呢？其实原因有很多，只是你没细心去观察而已。为了美女们的梦想，在此专家提出了5种技巧，来帮助你快速燃烧脂肪，达到瘦身效果。
...
冬季，长靴短裙是很多女孩的最爱，可是臃肿的身材让她们不得不放弃。难道我们终生将与自己的最爱擦肩而过?不然，只要你从现在开始多动动就能拥有苗条的身材 第1分钟：交换腿跳 双臂垂于身体两侧，右脚向前跨一步，屈膝，右大腿...
步骤1：目标—10%你的减肥目标是多少?
一个天方夜谭的数字?甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自...
没错，功能饮料的确可以在耐力项目如马拉松比赛中助人一臂之力，也可以在炎热的地下矿井中帮受困者保持体能。但是，如果你只想花一个小时在跑步机上练练筋骨，运动饮料也是必须的吗？现在，我们就根据饮料厂商作出的种种承诺...
