我是一个医务工作者，长时间的低头看书和工作致使颈部长期不适。虽然经过治疗，但收效甚微，在一次学术交流活动中，一位友人介绍了一套颈部保健操。我坚持锻炼了一阵，效果明显。下面就介绍给大家：
将头轻轻抬起，向后仰，...
“万人迷”的ｓ型身姿让ｎ多男人女人为之倾倒，想要模仿？可没那么容易，这么美妙的身姿可要付出一定运动的哦。 女人们开始发问：“陈好，你是怎么保持完美的s形身材的？”“听说演员一上戏，经常是吃不好、睡不好。这样...
肌肉又非常难练。美国纽约州立大学体育系硕士杨宏建说，即使对于健美运动员来说，颈部的肌肉也是不容易。
练的部位。颈部肌肉的健康直接影响了颈椎的健康状况。他提供了一套训练颈部肌肉柔韧性的方案。
一、 "...
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动，可以改善颈部肌肉韧带的供血，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。
活动...
一是揉“风池”穴法。两手放在位于乳突（耳后突出处）后下方凹陷处，介于乳突和斜方肌之间的“风池”穴上，其余四指分别放在头部两侧，稍用力按揉1分钟-2分钟，以枕后部有酸胀感为佳。
二是提拿“肩井”穴法。用单手或双...
脖子酸胀、疼痛、僵硬、活动受限等不适，为许多人，特别是长期伏案或经常低头工作的人所不堪忍受。
究其原因，主要是由于颈部长期处于一个姿势或姿势不当，就十分容易造成颈部某些肌肉的过度紧张，从而引起上述种种不...
起始姿势 一手按头右侧，另一手在左侧腰间。坐立均可。动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易 抬起，...
可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。
送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，...
对于男性来说，粗壮有力的颈部，能给人一种健壮有力的感觉;而对于女性来说，修长而挺拔的颈部，更能体现出女性优雅的气质。加强颈部的锻炼，可以使我们的身体更好地改善神经系统功能，消除脑细胞的疲劳，增加食欲，增强代谢功能，...
先容颈部肌肉的锤炼
（健身花园：先容颈部肌肉的锤炼）
１单手侧压颈屈伸
起始姿势
一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
动作过程
按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻...
纤柔颀长的颈项从来都是女人展露性感的焦点之一，总能在轻移顾盼间左右人们的视线，然而我们给予颈部的关爱与呵护少之又少，让原本纤长柔滑的颈项渐渐变得松弛、生出皱纹，甚至沉积了许多脂肪。这不仅会影响到我们的细节...
１﹑晃头:即摇头动作, 古称｀狮子摇头＇。將头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢, 不要用力, 头部晃动的幅度, 可以逐渐加大, 同时颈部要尽量放松, 肌肉不要紧张。
２﹑虎视:用手﹑是撑地, 或取直立势, 转颈...
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根...
看到眼角的小皱纹，很少有女人不心急的，可就是不知道用怎样轻柔的呵护才能把小皱纹赶跑。那些吹得神乎其神的护肤品在自己脸上怎么也不见效，唉，告诉我最简单的方法吧，别让我再如此为 “皱”心焦。
米饭团去皱
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“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳廓相应点上。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的。人体各部位在耳廓的分布好似一个倒置的胎儿...
导语：很多mm都希望自己瘦一点，再瘦一点；胸部挺一点，再挺一点。可是往往事与愿为。其实想要得偿所愿很容易，只要抓住一些瘦身、丰胸的关键时刻，立刻让你前凸后翘！下面是我们为你收集的9个最佳美体时刻，快来看看吧。
1...
据《大众健康》报道，颈源性头痛的临床特点是除了头痛外，还常常伴有颈部疼痛、僵硬感，当头颈运动或处于某种姿势时，有可能诱发头痛或加重头痛，检查时可见颈部、枕部有明显压痛点，在按压时可引起头痛症状加重。
颈源...
瑜伽对身体各处都有关爱，当然了，你的头颈也在其关爱之中，下面教大家关于头颈的瑜伽练习。
功效： 活化头颈的僵硬，拉长脖颈，有效缓解颈部疼痛
姿势分解
* 舒适莲花坐姿或站立姿势均可；
* 眼睛平视前方，调...
虽然两个相邻椎骨间的运动范围很小，但是全部脊柱的运动范围却很大，能沿三个轴进行运动，即沿额状轴上的屈伸运动，矢状轴上的侧屈运动和垂直轴上的旋转运动。由于颈椎上关节面斜上方，颈脊柱的运动范围最大。颈部屈伸运动...
经常伏案工作、缺乏运动，极易导致颈肌慢性劳损。如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等，就要想到是否患了颈椎病。
肩部的疼痛大部分来自于颈部，因为肩部的神经是从颈椎发出来...
