小病自己瞧
患有慢性咽炎的人，除用药物治疗外，通过有效的穴位按摩，以及头颈部运动，也可以促使咽喉、甲状腺、扁桃体、声带等部位的血液循环通畅，恢复咽部的功能，对治疗咽炎大有裨益。
转颈 两眼平视，左手拇...
有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康危害不小。 一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛...
一、手伸展运动（每日任选其一）
这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
ａ：伏墙挺身
1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
２．两手贴于墙面，掌心...
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘...
随着年龄的增加臂部肌肉渐渐松弛，加上平日缺乏运动，易造成上臂内侧和外侧部位的脂肪堆积。如果你以为手臂不匀称只要少穿无袖、露肩的衣服，就无啥大碍，那可就低估它对健康的影响了。
你是否经常觉得手指冰冷、手...
夏天来了，可是你却不敢穿无袖衫，更别提漂亮的小背心了！因为对自己的手臂线条不自信！怎么才能锻炼出漂亮的手臂和肩部线条？别发愁，跟着3qu的q版教练一起做哑铃健身操吧，很快你就会看到崭新的自己了。
第二部分：手臂和...
日常生活中，手臂是活动最多的部位。但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造成肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是 25岁以上的女性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、...
一、徒手伸展运动（每日任选其一）
这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任
何辅助工具。
ａ：伏墙挺身
１．双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相...
如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“ 衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不...
担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?
如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的...
平民教练：孙旗屯乡苗湾村苗先生
起落臂撑器是小区健身器械中的普通一员。整个健身器有鞍马座、固定桩柱、上下可移动举臂等部件组成，属于健身器械家族中最有个性的多位一体组合健身器械，具有极富立体感的造型和...
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥...
上臂三头肌 臂屈伸起始姿势
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。
动作过程
两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把...
男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简...
短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意!
第一日 早晚做哑铃操，每天步行30分钟
首先要作哑铃操，燃烧手臂多余的脂肪，使肌肉...
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90...
男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简...
步骤一 右手略弯、左手平举，侧身向右走二拍;接着左手略弯、右手平举，侧身向左走二拍；回到正面，双脚打开比肩宽，双手曲臂举高做拨云见日的拨开动作。 步骤二 双手往上平行半举，前后摆动两拍，再以右手向前划出，同...
“飘满落叶的河”是减肥沙龙最happy的mm之一了，因为她用自编的哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉，成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢？
其实本人不能归属胖人群，只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就会...
拥有一双令人依赖的强健臂膀是每个男人的梦想，下面教大家几招实现大家的愿望。目标肌：三角肌前束 双腿微曲 握距与肩膀同宽，保持身体直立，将杠铃提至胸部上方，紧贴身体缓缓放下，重复。 拥有一双令人依赖的强健臂膀是...
