核心提示：注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个...
核心提示：只改变饮食是可能降低体重的，但只通过锻炼减肥是非常难的。你必须一周进行高强度锻炼三四个小时以上，不是太多人能够做到。
许多人将跑步视为减肥妙法，然而，最新研究发现或许事实并非如此。如果处理不当，...
核心提示：要健康安全地跑步，只练双腿是不够的，锻炼臀部肌肉，才能保护膝盖，避免双膝酸痛的问题。
运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部...
核心提示：研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180。
无...
核心提示：生理学研究证明，音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”，如果在比赛或者训练中，则有安神静气的作用。
英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔(tony gallagher)指出，要避免受伤和最大化享受，跑步的速度就应该基...
核心提示：很多人跑步都是坚持不了，要么是说跑步没用，要么就是觉得很枯燥。其实跑步是最好的有氧运动，至于你没能坚持跑步那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你就能顺利的迈过去。
跑步不应该有难...
核心提示：跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动，它无需正规的场地，无需昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，跑步强度、时间控制有度就可以达到健身和养生的目的，还有益身心。
跑步这项运动能够坚持下来的...
跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动，它无需正规的场地，无需昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，那么如何让你跑步运动变趣味呢？
然而跑步这项运动能够坚持下来的人却很少，天天跑步的人几乎寥寥无几。这...
核心提示：如果你总以同一种方式进行跑步锻炼，可能遇到“瓶颈”影响练习效果，换换场景可以增加乐趣，提高效率。
如果你已经连续跑步数月，现在是时候改改锻炼计划。虽然坚持原有的跑步方案更加舒服，但却可能变得沉闷，...
今天小编就教大家一个如何在春节过后最快的减肥方法，其实也不是什么很秘密的东西，减肥方法始终都是万变不离其宗，最有效的方法就是运动加饮食，只是看这两个条件在什么样的情况下怎么搭配和调节能起到最大的作用。
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核心提示：跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。
那么今天小编就告诉大家该如何正确的对待跑步，...
核心提示：有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（niams）教您，怎样避免这一问题。
首先，要选好鞋...
核心提示：或许你知道最好的减肥运动就是有氧运动，也就是常说的跑步。可是你知道跑步也同时是最抗衰老的运动吗？六种最好的运动奉献给你。
最好的抗衰老运动：跑步
试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内...
核心提示：在你开始跑步前，应该留意避免犯本文列举的5个错误，例如，强行遵循所谓“标准跑姿”来跑。
有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。然...
核心提示：虽然你经常跑步，可是你未必知道30这个个数字的意义。30代表30分钟，也就是说，想要达到健身目的和效果。跑步最少30分钟才能达到。
专家推荐每周做两次以下的运动，每个项目做3组，每组12到15次。
1. 单腿...
核心提示：每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力，但剧烈运动...
核心提示：在自己的运动新书里，英国健身专家马特·罗伯茨教人们如何激活天生的跑步本能，他传授了三种方式。
人类天生就会奔跑，你只要看看在公园里跑来跑去的孩子，就知道这是天生的本能。然而，随着年龄增大，人们反而...
核心提示：俗话说：砍材不误磨刀功。其实跑步也一样，穿一双好的跑步鞋同样能提高跑步效果，还能起到保护的作用，这也就是为什么那些篮球运动员和足球运动员要量身定制鞋是一样的道理。
平时的鞋只要穿着合脚就可以了，...
核心提示：运动专家指出，大部分人以为跑得越多，就能减得越多，这确实是个正确的说法。不过，这一结论成立有个前提。
据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当...
核心提示：人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人易患关节炎。
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