我的建议：
1，手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉。（30课时）
2，双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习。（30课时，25米池子打海豚腿要游进25秒）
3，立蝶连续100个。（30课...
阿尔贝亲王（右）在进行冰水训练 玻利维亚总统莫拉莱斯在赛场上身手矫健 丹麦首相拉斯穆森（左）与美国总统布什一起骑自行车 萨科齐热衷慢跑 对于很多国家领导人来说，体育运动的作用不仅仅是健身，也是一种爱好...
12月20日，首届“中国水上运动荣誉殿堂启动仪式暨奥运颁奖典礼”上，所有嘉宾都见证了感人一幕，在北京奥运会颁奖音乐舒缓悠扬的《茉莉花》伴奏下，灯光映照中五彩斑斓的气泡充盈颁奖现场，在全场雷动的掌声中，何振梁缓步登...
虽然在北京奥运会上取得３金１银１铜的历史佳绩，虽然在基础大项中脱颖而出（田径未获得金牌，游泳斩获１金），中国水上项目的可喜同样伴随着可惜。国家体育总局水上运动管理中心主任韦迪日前在接受新华社记者专访时冷静分析了水上项目...
由国家体育总局水上运动管理中心主办的“2008中国水上运动荣誉殿堂”昨天在北京隆重启动，共有14位体育界人士入选荣誉殿堂。
获得首届“中国水上运动荣誉殿堂”奖项的人士共有14位，他们是何振梁、张发强、张...
在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属了。
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游...
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水...
我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学阻力与速度平方成正比的定律，人体在水中的运动速度...
游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
游泳时，由于水的密...
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一...
眼睛方面
很多人在游泳之后容易有眼睛发红、发痒、流眼泪、眼屎增加、让你不知不觉的想要揉眼睛，这时你可能就感染了急性结膜炎。这种情形很普遍，大多是因为池水不干净又没有戴蛙镜，或是使用了公共的毛巾，或是用...
在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多...
据《今日美国》最新报道，男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿...
女性生理结构决定其容易感染，出现感染症状时不能游泳
妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才...
一人游泳全家“眼红”
日前，广州医学院附属第一医院眼科门诊处出现这样一家人：一个十七八岁的男孩游泳回来后，眼睛红肿不舒服，来医院看被确诊为急性结膜炎，俗称“红眼病”。第二天，其女朋友和妈妈被传染，也“红了眼...
姿势不对，锻炼效果差
武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方...
⑴ 停止游动，仰面浮在水面。
⑵ 拉伸抽筋的肌肉。腿部抽筋时，仰面浮在水面，伸直抽筋的肌肉，必要时用手拉直。舒缓后，改用别种泳式游回。
⑶ 如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。最好离开水面休息。...
消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑...
问题一：我一直不会换气，头老是抬着游，怎么样纠正呢？
答：学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是，头低下入水时，鼻子呼气；抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者...
对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压...
