在机关呆久了，本来就不胖但还比较魁梧的我，随着年龄的增长，身子反而变得“骨瘦如柴”，年纪轻轻的像个小老头。 后来，从报上看到一则消息，说外国人近些年兴起“爬行运动”，这种运动能祛病健身，是不花钱的“良药”。良药...
时尚潮流、明星推崇，“y”型腹肌已经成为美腹的新指标，在即将以裸露为美的季节里，这样的美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想让腹部出现...
露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种...
口述者：李先生 年龄：39岁 身高：1.76米 职业：办公室职员 减肥前：80公斤 减肥后：75公斤 主要妙招：仰卧起坐等运动 看到我只减掉了5公斤的体重，很多人可能不以为然地一笑，认为比...
给自己一个空闲时间去街上逛一逛，请注意，今天我们的目标不是漂亮的衣服坤包或者鞋子，今天要买什么呢？你不会想到吧，是木桶！ 若问买木桶做什么？答案当然是洗澡。想洗澡洗得更舒服， 同时又能减肥养肤吗，那就别吝啬，买个大...
一种源于跆拳道和拳击的健身运动， 自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。
这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。
减肥用上了拳击动作
有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的...
毋须做数百次仰卧收腹来收紧腹肌，改以缓慢的重复动作，亦可得到收腹的最佳效果。进行每一动作时，请依照以下做法：提起身体十秒，收紧腹部两秒，接着用十秒放下身体。维持持续而畅顺的动作(即在每次动作之间不作任何休止)，直...
没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书。你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。
你的...
健身球能为我们塑造完美的玲珑曲线，还可以对我们的力量和平衡力进行训练，心动吗？赶快加入健身球的行列吧！ 成龙库娃频频推介 第一次看见健身球(fitball)是在成龙主演的电影《特务迷城》里，戏里成龙扮演的健身器...
不止一种方式可以拉长你的肌肉。一下使你在书中，课堂上和录像立可能遇到的一些专业术语。 激烈的伸展运动。也被称作独立伸展运动，它包括通过收缩相反的肌肉拉长你的目标肌肉。例如，为了伸展你的大肌腱，在拉长你...
a：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温———42℃左右，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重...
最时尚的减肥运动：瑜伽
火爆指数：★★★★★
瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢...
运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量；可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到>8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量；运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组...
别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。
正确的健身步行应当是挺胸抬头， 迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异...
健美铃是一种专用健身器械。它较合女性健身减肥锻炼时使用。健美铃锻炼方法很多，现介绍一些练习方法： 侧摆臂交叉 站立姿势，双手持铃，随着轻快音乐节奏两臂做体前交叉，有节奏的上挥举至头上，再侧分...
有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。 秘诀1 想一想“魔鬼身材”的样子 能拥有“魔鬼身材”的人只...
女人爱美，懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美，这里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。 ...
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体...
我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。 新陈代谢是我们身体中...
秋季到来，环境气候都与夏季有很大的不同，有关专家提醒健身爱好者，秋季锻炼须注意“三防”。
一要防运动频度过高。
传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度...
