一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量...
库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救...
很多朋友有每天锻炼的好习惯，在寒冷的冬天，这样的习惯也没有因季节的变化而中断。冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，冬季锻炼如果不当，很容易给自己的身体带来负面的影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知...
减肥，这两个字总让女人蠢蠢欲动。有什么新方法？在短时间里真的能减掉那么多吗？当所有人将目光投向瘦身效果时，一件重要的事情被忽略了——安全减肥。据说，中国每年有10万张脸因美容而被毁容。你可曾想过又有多少人因减...
节食减肥的好处是见效快，但节食减肥期间，人体每烧去三分脂肪，就会同时分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也会减少。肌肉减少会削弱器官机能而对健康不利。运动减肥的好处是能强心、强肌、壮骨、维持全身血管的弹性、强...
不良的生活习惯及缺乏运动是造成儿童肥胖的重要原因。许多孩子上课时久坐不动，下课后为完成大量家庭作业、课外习题，缺乏时间运动或不愿运动。久而久之，孩子的体重就容易超标。
儿童肥胖症的治疗应采取饮食调整...
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无...
女人不运动就过时，这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言，而运动的目的也不再是“减肥”一个词就能概括的。紧张的生活节奏，匆忙的都市生活，预示着她们每当旭日东升之时，要有洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接每一...
秋季，是个减肥的好时机。在形形色色的减肥中，运动减肥是最健康的方式之一，在减肥中健身，一举两得。但在运动减肥中，好些人遭遇了误区。记者采访了力美健宋红燕教练，请其为有需要减肥的人士讲授如何科学减肥。
原理：...
人们的健身观念在改变：与其痛苦节食，不如快乐起舞。
时尚提示
跳舞之专业武器：在思妍丽健身中心的服饰区，记者发现了一双漂亮的黑色舞鞋，正觉得好奇，教练就提醒我，舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋，也就是“凉顶鞋...
几乎所有人都知道减肥靠控制饮食是远远不够的，还要加强运动，以增加热量消耗，使贮存在体内的多余脂肪被动员出来经过氧化最终生成二氧化碳和水，并提供运动所需要的能量，从而被消耗掉。 我们知道，跳舞、散步和骑自行...
暑假里有一群孩子选择了一种与众不同的方式－－－走进减肥训练营，给自己瘦身。温州智得胜感统训练中心儿童减肥训练营见到了这群可爱的孩子。这名只有7岁，体重却有40多公斤的小胖墩，对于自己的瘦身成绩显然很得意。...
对大多数人而言，节食减肥本来就是一件令人伤脑筋的事情，而同时生活中又有许多有关饮食营养方面的知识，它们常常相互矛盾，使人很难弄清到底哪些减肥方法会真正起作用。为了以正视听，我们逐一剖析下面这些混淆人们...
吃什么既满足口福又能减肥呢？以下三款瘦身菜可试一试。
菠菜配大虾：用开水把菠菜快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷，在顶部放大虾，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
菠菜大蒜批：将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢...
合理的膳食是形成和保持健康体魄，满足体力及脑力劳动需要的巨大能量所必需的。一个人每天对必需营养素的需要量是由年龄、性别、身高、体重、新陈代谢和活动量决定的。通过研究资料分析已评估出对食物中的45种必需...
想瘦身? 上瘦身中心怕骗, 上健身房太辛苦, 吃减肥药怕副作用!不如吃大蒜 ！ 据营养学专业期刊＂journal of nutrition＂研究报告, 大蒜中的allyl compound ( allicin) , 可能是透过增加体内 adrenaline 和 non-adren...
——“什么样的减肥方法才安全呢？”
——减肥时，首先一定要注意饮食要均衡，营养足够。减肥是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，则可能会造成营养的不足。其...
夏季是减肥的好季节，最近，科学家针对夏季减肥提出了一些建议。
在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过３０％，碳水化合物应占５５％—６０％，蛋白质１５％，每周坚持３天。当瓜果、蔬菜大量上市时，可多进食这些碳水化合物食品。当然，...
在餐桌上经常听到许多人这样说：少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的“至理名言”。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身...
辣椒，又名辣角、海椒。人人都说自己家乡的辣椒好，不错！辣椒是个好东西，它在烹饪中占有很高的地位，很多动物原料去腥膻、解油腻都离不开辣椒，它赢得了众多的喜食者。 我国贵州、湖南、四川等菜肴之所以脍炙人口，誉满...
