拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
■简单收腹运动：
这...
做水中慢跑运动，后体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中的鸭子的动作最为适宜。
水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比...
减肥的第一步是运动
大家知道能成功减肥者不多，最后无奈之下，求助于吃药和做手术，其实大家都知道少吃多动能减肥，问题是说事容易做事难。
根据美国《营养视点》nutrition focus news报导...
即使每天都能够摄入足够的钙质——大约800毫克，其实大多数女人做不到如此，但也不能确保50岁后不发生骨质疏松。有些女人从20多岁起就出现了骨质疏松的问题。对大多数女人来说，从30岁开始，骨质流失的过程就在缓慢进行...
因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。
(1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序...
对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
爬行
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%...
到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后， 这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减 肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条—— 运动。...
健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力，无论是竞技健美操，还是大众健美操都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安...
中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。
我国民间素有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。现代医学研究电认为，脚是人的...
七十岁的老王急急忙忙去超市买特价商品，没想到被一块石子拌了一脚，小腿就骨折了。
老人常常觉得头晕、走起路来摇摇摆摆的、身体重心不太平衡。研究人员发现，觉得身体重心不平衡的老人，通常在脑部白质部分...
平日多练武，长命九十五。
清早起床打路拳，身强力壮膀儿圆。
拳打卧牛之地。
闪战敏捷若雄鹰，进击迅速如猛虎。
内外三合须留意，此是练功之真谛。
拳术是徒手技击方法的...
一年四季勤，不入药铺门。
石闲长苔，人闲生病。
人闲要生病，水闲要生苗。
无聊是疾病，勤劳是良药。
冷的闲人，热的忙人。
穿得多不如动得勤。
人勤病就散，人懒病就...
跑一跑，身体好。
脚杆要跑，肚子要饱。
返老还童灵芝草，不如早起把步跑。
国内外资料表明，我们平时坐位工作，在安静状态下大约只有 十分之一的肺泡及肺胞毛细血管是开放工作的，而放松跑...
饱不练气，饥不练功。
空腹大运动，容易出毛病。
空肚跑得快，晕倒莫见怪。
清晨运动先饮水。
很多人喜欢早起空腹进行体育锻炼和跑步，这样很容易出危险。因为运动需要能量，平时人体...
饮食贵有节，锻炼贵有恒。
生命在于运动，锻炼在于坚持。
凡事要成功都须有恒。坚持数年，必有好处，一曝十寒，一事无成，体育锻炼尤其如此，练之停之，等于不练。因为人体各器官、各系统的功能，要通过一段时...
脑子不用不灵活，身体不动病来蘑。
心要常操，身要常劳。
脑怕不用，身怕不动。
常用脑，可防老。
不少人认为多动脑会促使脑细胞死亡，人会衰老得快，不动脑筋的人老得慢，所以俗语称动脑...
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
生命在于运动。
户枢不蠹，流水不腐。
动则不衰。
滚动的石头不长苔。
形不动则精不流。
水不流动要发臭，人不活动短阳寿。
水停百日生毒，人停百日生病...
拿药罐，不如练铁汉。
强身之道，锻炼为妙。
若要健，多锻炼。
三日肩膀四日脚，过得几天就快活。
铁不炼不成钢，人不练不健康。
不磕不碰，骨头不硬。
不碰不撞，骨头变...
松腰练腿好，九十也不老。
早起压压腿，走路快如飞。
清晨活活腰，八十也不老。
练功不练腰，终究艺不高；练功不练腿，早晚要后悔。
腿和腰是人体的主要支架，只要腰腿支撑有力，才能维持机...
蹋毽跳绳，一身轻灵。
以足蹋毽，腿脚灵便。
眼观脚蹋，全身着力。
踢毽运动手舞足蹈，眼观脚踢，或上或下，或前或后，或左或右，身动口数，一刻不停。跳绳运动也是手足配合，不容停息，全身无处不动，而且...
